立秋后也出伏了。今年是晚立秋，惯例就会有持续比较炎热的秋阳。 但是傍晚开始就会感受到清风习习。 快到开学季，比较关心在美的Summer 他们 要去读一年级了。
彭凯平老师一直是我非常喜欢的积极心理学老师。重新听了他最新课程。
人生是一场马拉松而非短跑，坚持最重要。
在社会竞争的过程中，前期靠体力，后期靠心力– 心理韧性
最后走的远走的久的就是坚持力。 持久力是有先天性，但是更是后来可以
为什么夸一个人努力比夸聪明，对他而言更好？
加州大学教授一个试验：
授随机将这些孩子分为2组，进行了4场心理测验。
①简单测试
请所有孩子各自完成一份比较简单的拼图。所有人都比较轻松地完成了，大家都很开心。
测试结束后，教授将孩子分成两组，分开给予反馈。
对其中的一组孩子，实验人员说，哇，你做得这么好，真的是太聪明了。
对另一组孩子，实验人员说，你做得太好了，看得出来你真的是非常努力，认真在拼图。
我们将其中一组命名为“聪明组”，一组命名为“努力组”。
②简单测试vs 艰难测试，二选一
第二个实验，实验人员拿出来的拼图难度不一，请孩子们各自选择。
这时教授意外发现，被表扬天生聪明的孩子，大多数选择做容易的，而被表扬努力的孩子，大多数选择做难度较高的。
努力组的孩子表现出更高的挑战欲。他认为只要努力，难题或许就可以得到解决。
③难度更大的测试
第三个实验，是给到所有孩子同样的、难度较高的拼图。这个时候实验人员发现，面对解决不了的难题，聪明组的孩子特别沮丧和愤怒，认为这个测试毫无意义。
而努力组的孩子虽然也没有做出来，但是仍然会积极思考解决方法，考虑怎么去完成这个测试。
实验进行到这里，已经表现出了明显的分化。
④重复第一个测试
在最后一个环节，实验人员让每个孩子重新拿到最开始的拼图，再做一遍。
这个时候发现，聪明组的孩子在做与第一次相同的测试时，表现普遍下降了。而努力组的孩子在重复第一个实验的时候，成绩普遍提升了30%。
同样的题目，但是成绩却产生了分化，背后的原因就在于我们给孩子的反馈不同，让孩子的自我暗示产生了很大差别，进而影响孩子的行为模式和表现。
卓越的包袱：
如果孩子相信自己有天生的能力， 比如出生于教育的家庭， 出生于名人的后代， 他们有时候不再相信努力， 不再相信奋斗， 因为他发现努力奋斗反而显得自己没有这个本领， 他喜欢装酷： 觉得自己应该有， 不想让别人看到自己没有。
积极教育是通过关注人心中的善良天性、人类社会的正能量，以及我们共同具备的灵性、悟性、善意和德行等，对孩子进行积极、正向的教育。积极心理学家的工作就是用科学的方法，寻找如何让人过上幸福、有意义的人生。
抗逆力是指个体对困境表现出积极反应，从困境中走出来并且感到更有力量、更有资源、更具自信，获得了成长和进步，即个人的抗逆力最终使个体产生出良好的适应结果。
如何培养抗逆力呢？
国际抗逆力研究计划IRRP（The International Resilience Research Project）多年来一直都强调对青少年学生抗逆力的培养，最常用的一种方式是“我有（I have）”、“我是（I am）”和“我能（I can）”的“3I”策略。
“我有”是指主动挖掘自己所拥有的外在支持与资源，从而提升个人的安全感和受保护的感觉——比如朋友、家人、师长等等。
“我是”是指发现个人的感觉、态度及信念等内在力量。这是个体的内在优势因素——你信仰什么？你的态度是积极还是消极？
“我能”是发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，类似于创造力、恒心、幽默、沟通能力等——你能不能坚持？你会不会共情？
培养成长型思维的4个方法：
- 改变考核的标准： 关注进步，而不是结果
- 改变沟通的方式： 评价表现时候， 用“展示不行”代替“就是不行” 成绩是“ Notyet “ 而不是”failed “（不及格）
- 改变认知的习惯： Albert Ellis 的认知治疗ABC
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发挥辩证思维的优势： 从负面体验种吸取成功的经验
注解： 3的ABC
A：Activating event（挑战）
B：Belief（想法、意念）
C：Consequence（结果）
面对挑战A，我们会产生想法B，继而产生结果C。
升级版本是ABCD
D，Dispute，反驳。当我们陷入负面的ABC循环中，给自己一个反驳的机会。
特别小朋友之间矛盾或者犯错时候，我们给予孩子一个反驳机会。 比如我的朋友不理我了，我认为他不喜欢我了，感到难过的时候，我仍然要给自己一个反驳的机会——有没有可能不是这样？如果不是这样，我该怎么办？
通过加入最后一个步骤，来引导我们改变自己的认知模式，这个模型对儿童心智模式的养成，甚至于很多成人来说，都是非常有意义的。
1968年，心理学家沃尔特·米歇尔教授著名的“棉花糖延迟满足”实验，大家应该都不陌生。该实验指出，一个孩子如果能够在追求奖赏的过程中，保持更强的耐心和自控，往往能够取得更大的成就。
自我调控能力与这个孩子未来的学习成绩、社会地位、社会成就密切相关，所以有人说，决定一个人成功的最重要的心理能力之一就是自我控制。
怎样提高个人的心理韧性？
心理韧性的6个系统：
1、适应力：有韧性的人就像水一样，可以适应各种环境。这跟达尔文的思想是一致的。
2、成长力：不断向上发展、不断追求进步的能力。
3、抗挫力：在打击面前不失控、不失常，能够继续坚持下去。
4、积极力：调节情绪的能力。
5、关系力：一个人能够坚持到最后，有时候仅凭自己的努力是不够的，往往还需要他人的帮助和同伴的激励。
6、控制力：淡定、从容地面对压力，需要我们极大的自控力。
爱孩子， 了解孩子，给与孩子鼓励 - 让他们知道努力会比聪明更重要。
人生是个马拉松，需要更多的持久力。
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