减脂之晨跑

作者: 壮_0a70 | 来源:发表于2018-03-07 16:37 被阅读0次

减脂之晨跑
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上次，我们通过深扒自己，然后知道了我们的缺点，然后怎么扒光自己呢？嗯，如果你想知道的话，你就要关注清水平先生，然后上他的课。

这次说下我关于减脂。我现在是两百斤，我计划是减掉20斤。然后我按照两部分来对我的体重进行控制，饮食＋运动。先讲运动，运动的话我因为考虑到现在的工作，晚上有时候会加班，所以我把我的运动放在早上。早上我是5:50起床，起床之后收拾一下后绕着小区跑步，主要是慢跑跑半个小时左右。因为我跑步之前是不吃东西了，最多起床后喝一杯温开水，然后我跑完步后买早点回来吃早饭。前七天上海有下雨，我就用爬楼梯来替代。坚持一周下来感觉白天有精神，不像以前一到下午就没精神了。晚上也会早睡，10点半睡的话最迟了。

晨跑的话要注意下面几点：第一个，身患疾病，医生建议你不能在早上运动的，你就早晨就不能跑。第二个，晨跑前不建议吃东西。第三个，早上醒来后，要喝一杯温开水，然后跑步之前要做准备活动，跑步之后都要做拉伸运动。第四个，在冬天或者寒冷的天气跑步，就必须要防寒，要穿保暖的运动的衣服，别让寒气入侵体内。第五个，女生早上做做瑜伽也是挺好的选择。

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