空腹跑

关于空腹跑，减脂效果其实还是挺明显的。

空腹跑为什么减脂效果比较好，因为空腹时体内血糖含量比较低，跑步动用的脂肪功能的比例增大，从而消耗更多的脂肪。所以减脂可以选择空腹跑。

不适合空腹跑的人：
1、有低血糖的人不建议空腹跑
2、上年纪的人不建议空腹跑
3、存在已知代谢疾病人群
4、没有运动基础的人

早晨空腹跑真的不是所有的人都可以，会比较吃力。跑前，要评估一下自己的身体素质，然后在开始空腹跑。
一开始可能比较累，跑了大概一星期左右，就开始慢慢适应了。

大概一个左右的空腹跑，加上饮食规律，体脂会有明显的下降。

不过一定要记住，安全第一。

如果不能空腹跑，可以在跑前吃一根香蕉或者一小片面包等含有糖分的食物。也可以喝一点蜂蜜水、水果汁或者一瓶运动饮料。

最后不管是不是空腹跑，只要每天坚持运动+饮食规律+好的作息 都可以达到减脂效果的。