【精时力学习日志·小可爱版】
本训练营：阅读营·清单力
学习书籍：《人性的弱点》
学习日期：2020年6月1日
学习主题：1-1 开营+喜欢别人

1 [我学]在课程中的收获：

1.1 怎么学

（1）情商关系力的三本书籍：第1周的《人性的弱点》、第2周的《情商2》、第3周的《没有干不好的销售》。一周讲一本书，不像清单力那样穿插讲解。书中没有讲的内容大家可以自己阅读。
每节课只讲一个片段，给大家的写日志减负。
（2）情商关系力重实践：每天15分钟行动作业。可以列入日清单，放到午饭、上下班路上、午饭后休息等时间做。
有目的的刻意练习，比如用瞩目APP等视频软件面对面聊。尽量做好录制，因为录制好之后能回看，才能改进。
（3）通过关系力的学习和实践，帮助大家战队内外、课程内外的关系力都能有所提升。
（4）参与越多，收获越多。

1.2 为什么要学习关系力？

（1）有些人总想着提升口才，提升表达能力，但其实口才只是工具，是方法，而大部分人更需要交往技巧。交往技巧是更底层的逻辑，更发自内心的东西。
（2）一个人经济上的成就，只有15%来自专业的技术知识，85%来自人际工程。拿最多钱的人往往不是专业能力最强的人。
（3）每个人都会发展关系力，只是可能之前没有充分利用我们的这些能力。希望能通过三周课程唤醒这种能力，唤醒那些休眠的能量。所以，多多践行吧。

1.3 喜欢别人

（1）如果你想让别人喜欢你，如果你想获得真正的朋友，如果你想助人达己，就将这条原则牢记于心吧。原则一、真的喜欢别人。
（2）喜欢别人的人两个月内交到的朋友比努力让别人喜欢自己的人在两年内交到的更多。
崔律对比了两本《人性的弱点》的不同译本的原文内容，发现，
①单纯喜欢他人比了解他人更容易做到，了解他人不仅需要感情，还需要很多时间。
②效果：喜欢一个人威力更大。喜欢对方，言行都会散发这种气场，能让对方感受到。对方感受到以后也会更和颜悦色。
如果不知道如何喜欢他人怎么办？替换喜欢的感情。比如说喜欢小萌宠，在遇到人的时候，可以把这种喜欢的感觉代入进去。
（3）生活中可能会碰到很多人。即使那些人的做事质量和风格我们不是很喜欢，我们依然可以去感恩。

2.1 [我省]过去在这方面的亮点：

（1）来到上海后，我会根据自己当时的兴趣爱好，主动找一些相关的活动，比如彩虹日语沙龙、外语角、夕阳梦志愿者、趣游徒步俱乐部、拆书帮等，基本上每一种活动中，我都能结识一两个比较熟的人，之后经常约着一起参加活动。
（2）我不会跟不喜欢的人交朋友。我的朋友都是我喜欢的。我喜欢跟熟悉的朋友在一起，熟悉后能表现出更加真实一些的自己。我同时只能维系几个朋友，而且一般都是身边的朋友，同一城市、每个月能见一两次面、能一起做点什么（有共同爱好），是我交朋友的标准。我从来没有追求过朋友的数量，相对来说，我更希望跟少数人多见面、多聊天，达成更深层的链接。

2.2 [我省]过去在这方面的不足：

（1）整体的自省：我感觉自己不太擅长交朋友，更不擅长维系朋友关系。先解释后者。小学毕业后，跟同班同学再无联系。初高中毕业后，除了大学前几年，班长组织班级聚会时会参加，偶尔会给几个同学写信，平时没有联系过初高中同学。就连初高中玩的特别好的2个伙伴也只是在寒暑假见个面吃个饭，平时几乎不会发信息、打电话。研究生如此，到了工作场合也是如此。我感觉我就是“黑瞎子掰棒子，走一路丢一路”。再解释前者，我自己是觉得自己不擅长交朋友的，即使如此，我身边的一些朋友还是会认为我能够认识蛮多人。因为来到上海后，我会主动找日语沙龙、外语角，会参加徒步活动、志愿者活动，基本上每一种活动都能结识一两个比较熟的人，可以一起参加活动。这样的经历让我的伙伴们认为我比较能认识人。但是，当我对某个活动失去兴趣之后，当我不再参加这些活动时，我跟那些活动中认识的人就没有联系了。
（2）当我去交朋友的时候，我可能会努力表现自己的好的一面，表现我觉得会让对方喜欢的一面，比如积极、正能量，我希望能让对方喜欢我。但是，坦白说，过去很多年，那个比较真实的我其实是逃避现实的、抑郁的、压抑的。这种努力表现自己，担心自己犯错误的行为，会让自己很累。当我强撑着那个面具表现自己之后，回到自己的独处空间，我会陷入又一轮的逃避现实、批判自己。过去好多年，我只能看到自己做的不好的地方，觉得自己不够聪明，看不进去科研论文，没有什么自己的科研想法，做不出好的东西，只会跟风等等。别人不立刻回复信息，都会让我联系到是不是被讨厌了，是不是我说错了什么、做错了什么。（好吧，这种情绪现在也会时不时冒出来）
（3）如何喜欢其他人，如何表现出对其他人的喜欢，我不太会。

3.1 [我行]践行作业：队内不熟悉的小可爱视频聊15min（录屏）

队内不熟悉的小可爱：冰青
视频聊天平台：瞩目APP
视频聊天时间：12:38-13:10
是否录屏：已录屏
聊天话题：双方的职业、年龄；与崔律·精时力的结缘及践行情况；崔律课程的特色；心力管理等。

3.2 [我观]今天践行中的发现：

（1）我的发现-自己：

①在跟人交往的时候，我会更多考虑别人的安排，有的时候不太尊重自己的已有安排。在选择遵从别人的安排后，我会立即调整自己的日清单。比如，今天看到冰青在群里询问谁能12:30聊天，因为我一般12:30精力值特别低，会安排午睡，所以我问她12:00是否可以，因为冰青的单位是12:00用餐，于是答应了12:30聊天。
因为日清单的12:30午睡是重复任务，不能修改时间，感觉没有必要打钩后再添加一个新的时间点的午睡。于是决定在聊天前先写一部分日志，回顾课程内容，聊天后再午睡，午睡后再写日志的另一部分。
②聊天前和聊天过程还是会有些紧张的，从自己脖子后面一直在出汗可以看出。
③我观察到当我认真听别人讲话的时候，通常是不笑的，但是当我讲一些自己的事情的时候，哪怕是有些不太好的事情，有时也会笑着说。当我意识到到自己没有笑着听别人讲话时，我有让自己微笑起来。

（2）我的发现-冰青：

①冰青是一个注重个人成长和家庭的人。她会主动学习亲子时间管理，并且花钱、花时间、花精力到广州去听线下课。当她意识到线下课的践行效果有限时，她又选择了跟着崔律的精时力课程，每天践行一点点。
②虽然冰青觉得自己的工作（财务）有些枯燥，还经常加班，但是她觉得是自己“选择”的，所以会投入很多心力去做。这个转变其实也跟崔律2019年的100天精时力训练营的心力课程有关。

4 [我思]为什么参加本营：

•为了提高自己的情商和关系力，想要成为更好的自己。
•为了破除对关系力的认知误区，在关系力方面有所提升。
•为了通过每天写日志来锻炼自己的阅读理解、思考和表达能力。
•为了更靠近榜样崔律，用她律带动自律，每天进步一点点。
•为了被积极主动、努力成长的小伙伴们赋能，助力自己持续稳定。

5 [我说]现在的关系力能力分数：50分吧。

结营时期望分数（100分制）：70分吧。

6 [我预]P140第二大忌：一句惹怒全世界的话。

原则二：尊重对方的观点，永远别说“你不对”。
（1）如果想要让别人同意我们的观点，或者照着我们说的去做，千万不要跟对方争辩，不要说“你不对”，不要说“我会向你证明这个”，也不要给出表达这种想法的眼神、语调、姿势。因为当我们说对方错了之后，对方并不会心服口服，只会感觉自己的智力、判断力、骄傲、自尊被碾压在地上，感觉自己的情感被伤害了。这种时候，对方的第一反应是反击，而不是照着我们说的去做。
（2）具体做法：
①减少使用任何自夸的断言。
②减少任何绝对性的词汇的使用，比如“当然”、“毫无疑问”等。用“我想/我觉得/我理解某件事是这样的”或者“目前我感觉是这样的”。
③遇到自己觉得不对的事情时，委婉表达，比如“在某些特定情况下，你的观点是对的，但以目前的情况来看，我感觉好像有一点特殊……”。
（3）这样做的好处：跟谁都能聊得愉快。对方也能接受自己的温和地提出的意见。
当然，刚开始改变时自己可能会有强烈的抵触，但是不断地实践能让这件事变得容易，直到真正养成习惯。