【阅读提炼】
1.日本东京大学名淮教授渡边茂的“三万天学习论”，设定人生寿命为81岁，把生命分为“成长时代”“活跃时代”“充实时代”三个时期。每个时期27年，大约相当于一万天。从出生到27岁，这第一个一万天被称为“成长时代”，是人们成长、学习各种基础知识、锻炼自己适应社会能力的时代；从28岁到54岁，这第二个一万天称为“活跃时代”，是人们接受事业挑战、施展自己的知识和能力、在自己所从事的工作领域里展翅飞翔的时代；从55岁以后，这第三个一万天称为“充实时代”，是人们思考、总结的阶段。
2.找出把时间“吃掉”的10项常见低价值事务：
（1）别人希望你做的事。
（2）老是以同样方式完成的事。
（3）你不擅长的事。
（4）做时无乐趣可言的事。
（5）总是被打断的事。
（6）别人也不感兴趣的事。
（7）如你所料已经花了两倍时间的事。
（8）合作者不可信赖或没有品质保障的事。
（9）可预期进行过程的事。
（10）接无用的电话。
果断抛开这些事，绝不要让这些琐碎的事情占用你的时间。
3.NLP时间管理的黄金法则包括：
①坚守价值观，用好时间做对事。
②注意力集中在身份、信念、价值。时间管理的三大根本是对价值观的管理、对状态的管理以及对习惯的管理。
③平衡各方面的需求。保持生活平衡是做对事的一个很重要的方面。
【实际运用】
1.把日常的时间按活动内容分成六种：睡眠的时间，交通的时间，工作的时间，娱乐的时间（比如和家人一起相聚的时间，吃饭、运动、休闲的时间，社交聚会的时间等），阅读、看电视的时间，学习的时间。按照这六个方面，详细记录每天花的时间量。一个星期之后，分析一下哪些时间是可以缩短的，哪些时间是可以增长的。最后用每周时间分析表进行周复盘。
2.用好三分之一法则。比如三个抽屉必须有一个作为可以周转的空间。
3.认真审视你的现实，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己对真正生活的畏惧心理。
【下一步行动】
1.重视早晨和上午时间，用每周时间分析表。
2.选择重要的事情做下去，一次最好只专心致力于一件事。
3.利用时间差提高工作效率，比正常上班时间提前一点到公司工作。同时注意做好工作和健康两者之间的平衡。
【每日一句】
电视和网络上的内容再精彩，也不是我们的真实生活。我们真正的角色在现实生活之中，在社会舞台之上。
我们的精彩，在人生的舞台上，不在虚拟的世界里。我们今生不是为了当一名看客，而是要成为精彩剧情的主角。
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