动起来走出旧循环

身处一个喜欢信息过载的年代，我常常惊讶地发现一些现象。喜欢新鲜事物的朋友常常有一种情绪，用当下流行的话来说，叫FOMO（Fear of Missing Out）。

害怕错过

害怕错过以至于无法直面当下，注意力会不自觉地从眼前所谓繁华的“机会”中渐渐迷失，整个过程随着被各种不想关的“机会”刺激肾上腺素的快速波动，降低延迟满足能力之余也失去了自控力。

这时该怎么办？懂你们的付费专栏会扔出这样一个救心丸答案：

1.工作上要把注意力放在紧急且重要的项目中，减少琐事对注意力的消耗；另外一点就是优化工作流程，将相互串联的子任务试着改变顺序，可能会提高效率；将一切可以并联的子任务挑出来，同时进行。同时它们每个环节都要有检验机制及意外处理机制。

2.生活中要注意力放在可积累事情上，用自己的注意力参与到其他事情当中，换取有意义的经验，吸收起来积累起来，最终输出成自己的东西，永远留存在互联网上，这也是活在未来的一种途径。

3.放弃部分安全感，做好自己可以积累的事情，减少其他消耗注意力的东西，例如屏蔽或退出无用的微信群&朋友圈，固定一个时间来查看这些相当于资讯属性的内容。

但回过头来，知道并不代表能做到，知道只治标不治本，试问有多少付费成功改变了你的现状？

李笑来老师总结地很好：那些将注意力放在随大流和凑热闹上的人，是在重复锻炼自己随大流跟凑热闹的能力！当这种能力过于强大的时候，注意力要移开必将遇到巨大阻力，其中最大阻力来自于心理层面，面对这种熟悉的无力感，它比未知事物更令人恐惧，更轻易把人推回旧循环中。

那这个时候还能怎么办？

有一个事实是：我们的心理跟生理从来不是完全分开的，它们之间可以互相影响。换句话说，我们的生理可以反向塑造心理，就像我们曾经说过的那样，坏环境能够反向塑造我们一样。与此同时，控制心理是困难的，甚至是不可能的，但控制身体则是可行的。

当我们谈起自控力的时候，会以为这是一种心理能力、精神能力，但我们很少将它与实实在在的身体健康联系起来。我们总觉得通过训练意志品质来提高自控力，但却没有想过一个健康的身体可能是自控力的基础。

科学家们做过相关实验，对于一个自控力薄弱的人来说，只要每天跑步15分钟，就能明显提高自控力。所以当你觉得无力感爆棚，自控力不足的时候，一定要开始锻炼身体。不管是跑步还是什么运动，最重要的是你要动起来。

除了运动之外，还要保持充足的睡眠，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是我们能量的主要来源，当能量不足时你就会更容易感到疲惫，疲惫会加剧无力感。

留得青山在不怕没材烧，三餐规律，睡眠充足，外加适当训练，才能回归正常轨道，走出旧循环。