都说要饮食清淡，到底什么样的搭配才是真正的饮食清淡，本文为大加解说下，收藏了！
1、水果
水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要。
可以多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能促进我们的新陈代谢。
2、蔬菜
蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。
3、豆制品
豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，且热量非常低；
同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。
4、瘦肉
瘦肉富含蛋白质，足够为我们身体提供每天所需的蛋白质。
瘦肉富含的铁元素和锌元素，是保持身体健康的必要元素。
5、鱼类
鱼肉富含叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，非常有利于为人体健康；且肉质鲜嫩，和禽畜肉相比，更容易消化吸收。
鱼肉还含有丰富的镁元素，也是蛋白质的重要来源，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6、鸡蛋
鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；
同时鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。
7、牛奶
适量的牛奶能够补充我们身体中所需要的能量，且不会给我们身体带来额外的热量和脂肪，非常有利于身体钙质的吸收。
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