1、拿起武器，向拖延宣战。
有些人会对这种怎么都改不掉的毛病有些许懊恼，有些人会为在最后一秒钟的灵感迸发而沾沾自喜，这似乎都是生活的常态。
随着整个社会、各个行业运转速度的加快，拖延问题的严重性以及解决这个问题的紧迫性已经日益明显。
焦虑、拖延，更焦虑、再拖延，每种行为的背后都有深刻的心理根源，也只有了解这些根源以后，才能控制拖延行为的发生。
从根本上来说，拖延并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
我们总是推迟自己知道最终无法逃避的事情，这是一个普遍的人性弱点，或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。
2、完美主义者的世界。
你需要问自己一个相当重要的问题：我是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立目标的？
决定你是否是一个适应不良型完美主义者的，不是你制定的高目标，而是你所期待的表现跟目标之间的落差有多大、你的目标是否现实可行，以及在不能达成目标时对自己的判断有多苛刻。
当完美主义成为一个问题的时候，拖延就很可能也成为一个问题。
完美主义者常常觉得一切事情都应该自己来做，他们相信任何求助都是软弱的标志。
如果只对完美感到满意，那么你注定会感到沮丧。
毕竟，追逐完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶，但是永远也无法真正赶到那里。
对所有人来说，问题不在于是否对成功具有摇摆不定的心理，而在于成功所引起的内民冲突是否强烈到足以阻碍人们通往成功的道路，是否足以阻碍人们往前迈进的步伐，是否足以人们从滋养生命的冒险中退缩，是否足以束缚人们并让人丧失自发性、好奇心以及面对挑战的勇气。
3、改变会使你感到有风险。
当你的人生发生了某种改变，你可能会遇到一个未知的自己、一段未知的关系或者一个未知的世界。
但是我们认为，与你认为的风险相比，它会让你进入一个更好的人生阶段。
你可以改变自己适应环境，也可以改变自己适应成功。
就像一段可靠的良好的关系可以给人提供一个让人感到舒适并可以信赖的安全处所。
这样的关系之所以让人感到充实，是因为它允许并鼓励双方作为一个独立的个体去发展和成长。良好的关系需要在依赖和独立之间取得平衡。
而对自己期待越多，你就越害怕自己做不到。当想要变得完美的目的是要引起关注并取悦某个人的时候，那么这无疑就成了一场风险很大的赌博。
在疏远的心理背景下，人们会不断寻求他们错失的亲密关系，或者会通过拖延将人际关系限制在一定的安全距离之内。
在个人成长中的一个使命就是要发展出对自己能力的合理认知，接受自己的局限，同时又能维持一种积极的自我价值感。
4、如果以旁观者的身份来观察自己。
你就会对自己的拖延问题有更多的了解：不需要评判，只需要去盘点，以便更清楚地觉察到自己的拖延心理和言行。
包括你在内，没有任何一个拖延者是毫无希望的，即便你的拖延已经蔓延到很多领域，也总有些方面你是不拖延的。
专注于必须完成的每一个步骤也是一个提醒，它让你知道：为了到达终点，你必须一直走去。大部分拖延者脑子里只有终点，至于怎样到达，他们往往不愿意多想。
很多人后来才惊讶地发现，原来完成每一步的过程本身也是非常富有挑战性的，在这个过程中 ，他们已经得到了应有的报偿。
有些人可能不太情愿低头看脚下的路，那是完美主义在作崇，让你对任何低于你理想的事情都看不上眼。
虽然选择一个最小目标对你的骄傲是一种打击，但从小事着手最终一定会让你尝到甜头。
你可以通过一小步一小步地实现目标来最终成就自己，而不是相反，只有空中楼阁，却没有实际行动。
5、修正目标并不一定意味着失败。
事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。
修正目标可能是一种面对现实状况的态度和反应，表明你能够评估现实的可能性并据此做出相应的调整，而不是一味坚守不可能实现的理想。
如果能在每个环节都放下对完美的执着，那么长远看来，你一定能做成更多的事情。
当你在等待完美的时机、盼望完美结果时，你可以这样提醒自己：“万事无须完美，只要做到就行。”
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