day1

美丽（魔鬼）天鹅

1. 可以欣赏优美的姿态

2.可以跟做，毫不含糊必有收获

3.夯实基础

欣赏美是很有必要的，我就是喜欢欣赏唐诗逸这样紧致的美，太感人了，美轮美奂

1.基本功还要扎实，收紧胸，沉肩，收腹

疑惑是腰部的力量怎么平衡

进一步的是规范动作

2.最近做的是瘦手臂和大腿内侧

开0.75倍速才能跟上，建议以后设计自己的节奏，疲惫可以休息，但需要规律，比如20s休息一下。这样该做的时候认真做，休息时have a good strech