对于禅修，期待已久。想净化、想慢下来、想顿悟些什么。
当真的来到禅苑，发现心空了、脑空了。有思绪、念头多是闪过，也放下了诸多期待，只是跟随净如禅师，去体验、感受当下。甚至不刻意去记老师讲了什么，只是去体验、参与感悟。却觉得整个人都是松的，整颗心都是丰盛的。
正念禅修
净如老师教给我们三个关键词：玩、放松、暂停，专注当下。不拘于过去，去惋惜、追悔，也不陷于未来，恐惧和担忧，只活在当下，感受美好。
仿佛第一次听见那么多美妙的声音，闭上眼感受风的拂过，听见风吹树叶的沙沙声、脚步声、音乐声、人声……自然的存在、和谐的共处，共谱美妙的乐章。
美好
第一次用心的吃橙子。认真去看橙子的每一条纹路，去闻它酸甜的气味，去品尝它的味道，去感受它的每一部分，你会觉得一瓣橙子会带给你如此丰富的感受，曼妙美好。
第一次慢下来、静下来吃饭。端坐、细嚼慢咽，感受食物带给口腔的满足。一顿素餐，仿佛吃出了人生的味道。
久违的老鹰抓小鸡、丢手绢。记不清有多少年没玩的游戏，在当下，整个人都是雀跃的，心也是飞扬的。仿佛回到了孩童时代，无忧无虑又多姿多彩。
回归童真
人生第一次禅坐，充满了奇妙。早起礼佛、跑步后，与“小廉廉”、周礼、月婷四人相约禅舍，巧遇净如老师，于是开了小灶。
热身：晃海（散盘、腰部转动）、蝴蝶拍（金刚指扣脚尖，大腿带动双膝上下拍打）、单盘、抱腿晃娃、金刚，跪坐（遥臀），感受到自己身体的僵硬，觉知到身体出现了状况，暗下决心，一定要坚持禅坐。
打坐：散盘-下巴内收-舌抵上颚-背膝用毯子包裹保暖-结手印置于丹田-专注点放在人中-腹式呼吸。在净如老师的指导下，进入状态，虽双腿麻木但坚持。于是有了仿佛瘫坐的照片。是腰背、腹肌肉力量不够，要加强锻炼。
结式：深呼吸3次-搓手梳头、洗脸、搓耳-从脖子处开始捋去浊气、拍去-吸气侧转-吐气
回向：愿以早课功德，回向与我有缘的众生，及我有意无意伤害的众生，愿你们凭借这份功德共得渡脱、皆大欢喜！
只打坐10几分钟，却觉神清气爽，有化茧成蝶之感。
禅坐
3次歌声，对唱歌极度没自信的我，竟然在班级里三次歌唱。一次比一次自在、投入，放下，让一切自然发生，一切都是美好的。
心正念、身正骨、行正事，一身正气。净如老师告诉我们起心动念要怀善意，要好好爱自己。
成住坏空：阴晴圆缺、悲欢离合、道法自然。当遇到挫折困境时，要告诉自己，物极必反，一切都会过去。珍惜当下在一起的一刻。
目及之处皆是喜悦，手及之处皆是感恩。心怀感恩，感恩万事万物，更感恩父母。心中有爱，愿俯首，愿祈祷，愿父母平安喜乐。心中有爱，便无所畏惧。
感恩一切美丽的遇见，在清幽美丽的梅花洲净如禅苑，遇见净如老师、遇见同频的五维家人、遇见放松的真实的自己。
用班歌做为结尾，愿共享人间好时节！
春有百花秋有月
夏有凉风冬有雪
若无闲事挂心头
便是人间好时节
五维正念禅修班
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