各位朋友，大家好！
我是叶武滨老师易效能时间管理的学习与践行者--伍清波，很高兴给大家通过语音和文字来分享叶老师“时间管理100讲”的学习心得和体会。时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理，忙就来学易效能。我们这个专辑有100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。
在上一节课,我们谈到了反思的三种类型，对一件事的反思，对一天的反思，以及对人生的反思。
其实现代人很难有时间静下心来，所以今天我们来谈一谈,你究竟在什么时间，用什么样的形式去做反思，因为“没有反思的人生不值得过”，这一点你也非常清晰。
我记得我们在时间管理100讲的第一讲、第二讲第三讲，我们谈到的美好的一天要从起床开始，一日之计在于晨，一晨之计在于起。
我们今天来重申这个话题，早起与反思是一个孪生兄弟，现代人太忙碌，时间都被紧急事件或者外在的交往完全占据，以致我们没有静下来的时间。
诸葛亮老先生说宁静以致远，无论如何，我们得在一天的时间当中找到可以静下来去思考的时间，早上是最好的，早上起来没有人可以打扰你，你最好比其他人正常的作息能早一个小时，我过晚十早五的生活，早上5:00起床，最重要的事就是写晨间日记，这是你知道的，我花三分钟的时间去反思自己，接下来我会用大概10分钟的时间会去做计划，会去看日程表，会去看我的情感，然后我就排出了今天要做的事情，刚好与富兰克林的问句，我们可以结合在一起，我今天要做些什么？当然，富兰克林每天晚上还会问自己，今天都做了一些什么？我把这两个合并在每天的早晨，既反思要做计划，这样就很方便了。
睡前我也会去做一个冥想，我也会检查当天的日程与计划，大概看一看。
不过我不是每天都这样，当然你如果早上起不来，我们改一下这个词，叫一日之计在于晨，我们把它改成叫"一日之计在昨天晚上"，做这件事情没有问题，如果你起不来的话，但是无论如何要找一个安静得时间，无论是早上或者是晚上，这是最佳的选择。如果确实做不了，你在白天真的是蛮难的。
反思有几种软件或者工具来告诉大家，写日记，你最好在手机上写，iPad上写，你可以用很多笔记的软件，首先我们推荐的用印象笔记，做计划你可以用纸笔，但是我建议你最好用手机上的软件，因为它可以随身携带，它非常方便，你可以用上日历或者清单系统，这两个，清单系统更重要，因为对许多人来讲，他固定的时间并不多，所以用上日历的概念，不是排在第一位的。
所以我们谈到三个方式，一个是笔记型的，我们用来写日记；对过去的反思，日历和清单类的软件，让我们做未来的计划，一天的反思；学习弗兰克林，那对一件事的反思，我们其实就要用到清单类的软件，如果它是符合GTD的思想，它一定要用到收件箱，你把所有的事写在收件箱，每天可以补充，那最好有安静的时间可以去清空收件箱，去问对一件事情的反思的三个问句，如果你不懂这部分的内容的话，你可以翻到前面去讲，我已经讲过了，我们课程是要从头听到尾要反复听，要做笔记你才会有用，不然越听到越后面你会越不懂，因为我们所讲的内容越来越深入。
好了，对一件事情的反思，我们要通过清空收件箱，把它排程到日历与情境清单当中，对人生的反思系统，我们要找一个安静的时间去问我所讲的6个问句，你把它写下来最好能够录入到你的软件当中。很抱歉不能再面对面的去陪伴，如果在面对面的陪伴你，我就会给你演示我的系统。
一般，在线下课我们会有大量的演示与练习去陪伴大家，通过在线真的是没办法，所以你要把它记下来，然后如果你愿意的话，按照我所说的去做，你会有很大的收获，当然在这个人当中你会受到很多软件硬件的阻碍，以及你自己对易效能信任的程度，所以你的练习就不一定能够得以实施了，真的是一件非常遗憾的事情。
因为如果你能够这么去做的话，我相信你一定会很快摆脱拖延，提高你的效率，让你拥有更多自由幸福的时光。感谢你，我们明天早上6:00再见。
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