63-64讲 关于设定运动目标，让运动坚持。持续做的过程中，不断对目标进行修正与改进。如跑马拉松，两个月周期性的训练，跑步之后可以参加半马，6个月周期性的训练之后可以跑全马。（咕咚 悦跑圈）
晨间学习笔记 真正学习发生在行动之后（10分钟学会游泳）
以赛促练确实是一个很好的方式。当年刚开始学太极的时候，就是参加华东区太极拳比赛，为这这一目标，跟师兄弟姐妹们学习更积极，也是进步最快的时候。
晨间学习笔记 真正学习发生在行动之后（10分钟学会游泳）
人都是趋利避害，太难了我们不愿意去做，太容易了我们又不屑于做。只有行动离开舒适区，进入学习区，再刻意练习。
10分钟学会游泳，首先就是克服对水的恐惧！这个方法跟我教两个儿子和一个成人游泳的方法不谋而合。
一、给孩子心理暗示和语言催眠，不断的告诉孩子，有爸爸在旁边陪伴保护他，让对方感觉安全。这个过程可以在浅水区跟孩子玩打水仗，以孩子喜欢的方式让他觉得是一件开心好玩的事。
二、学会潜水。用手捏住鼻子，尝试把脸潜入水中，到不用捏鼻子潜水的过程。我训练我儿子游泳的时候，我先示范给他看，就是直接屏住呼吸，把脸潜水水中，从1秒钟开始，然后不断增加，当发现自己可以做得到时，孩子就有了自信。就这么不断挑战中，不断肯定孩子，就学会了潜水。信心增加的过程就是，对水的恐惧减少的过程。（刚开始的时候让孩子抓住自己的手，给他安全感，每个人不一样，原理一样，就是给他安全感）
晨间学习笔记 真正学习发生在行动之后（10分钟学会游泳）
三、体验水的浮力。
1、当学会潜水后，就让孩子扶住浅水区的台阶，脸潜在水中，尝试让身体浮起来，体验水的浮力。
2、在浅水区，尝试松开双手开始长期让身体浮起来。自己控制随时根据自己憋气长度，可以站立起来。也可以让孩子抓住你的双手在水中浮起来到松手的过程（全程带泳镜）。
三、漂浮于水面之后练习打水前行。不要太在意姿势，能动就行。就是在这种乱动中体会身体与水的关系。孩子自己发现自己可以游动的时候就会非常兴奋，就会不断调战距离，也会不断模仿旁边会游泳的人的动作。开始进入一种“随心所欲”的感觉，也就会游泳了。
四、有了前面的基础，再请专业教练教孩子技巧和规范动作，就变得很轻松了。
有次站在岸上，教会学了经过一个暑假还没学会游泳的成人。就是从第三步开始，让她抓住下水的不锈钢楼梯，让自己体会身体漂浮的感觉，慢慢先松一个手，到两个手都松开的过程。而且要她先把教练教的标准动作忘掉（抛一边），先从（乱划）开始！也就是“先行动，烂开始”
晨间学习笔记 真正学习发生在行动之后（10分钟学会游泳）
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