精力管理课复盘21定期更新精力

精力管理课复盘21定期更新精力

#我的新知#1时间管理中的单点突破法结合用于精力管理。订立你的休息原则（计划）—严格执行你的原则（实施）—绘制统计你的精力周期（总结）—根据精力波形图平均数据来找到最佳状态（评估），然后再订立实施更合适的计划。2你所订立的原则要能使你快速恢复精力情绪投入工作，运动健身或小睡15～20分钟、听轻音乐都是不错的方式。3运动是比较好的恢复精力的选择。4定期更新精力，学会休息，会让你更有效率。#我的反思#萌姐将运动储能作为保有精力的第一要事，运动先于工作，早睡早起加小憩，每天能快速地恢复精力体力。这一点让我明白了我为什么老是运动不能很好地坚持下去的原因，我总是先做事最后才考虑运动健身，排序的秩序反映了我对运动的不重视，想一想，还是保证先有好的精力体力才能干好其他的事，学习高效能人士的高效思维，改正。#如何做#确定运动的重要性，第一性，每天快步走，一周至少4次瑜伽。

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