Hi式复盘 Day 5/365 2019.01.18

Hi式复盘 Day 5/365  2019.01.18

【记录】

自己又开始学习精力管理课了，并且在听课的时候我会试着带着问题去听课，并且尝试考验自己，刚刚萌姐讲了哪几个点，有哪些新知，尝试在脑中一个个回忆，我觉得这样很棒！效率大大提高！今天听了《如何呼吸能够平静和深度放松》。呼吸是能量的来源。这个概念我今天第一次知道。还学习了三个呼吸方法：运动呼吸法、3-3-6呼吸法、4-4-8呼吸法。

【反思】

以前只知道冥想能够带给人平静、提高注意力以及恢复精力，但从没意识到呼吸是能量的来源，它是一种能量守恒的训练。现在想想的确，在自己感受到恐惧的时候，在紧张的时候，焦虑的时候，呼吸都是慌乱的，那时候往往伴随着的身体感受是上气不接下气、大脑不清醒、甚至是能量匮乏。萌姐在课程后段说到，哪怕在遇到险境的时候，也要尽量让自己保持均匀规律的呼吸，以达成能量的守恒，这样才有能量面对险境。get！

【总结】

呼吸如此重要，不仅仅是冥想时段，自己平时也可以尝试，多去锻炼自己的呼吸，让自己尽量做到均匀规律的呼吸，去感受能量的守恒。特别是在情绪不佳的时候，试试运动呼吸法，让自己平静下来。