【复盘】21 定期更新精力：工作中如何休息

新知：定期更新精力的法则——单点突破法

1. 计划 ；2.实施；3. 总结；4. 评估

注意：订立自己的计划原则，不用照抄别人的原则。找到合适自己的原则就好。切记不要做一些让自己回到工作状态之后会产生恐惧心理的事情。可以列出一个表格，列出让自己休息放松的事情。

2. 实施：根据计划实施。

3. 总结/反思。统计工作和休息的活动。

4. 评估。定期更新精力管理术，变换方法去测试哪种休息方法对自己最适用。

最后回到再次计划，形成闭环。

这一课基本都是新知。自己本身有计划的习惯，但是停留在to-do list这种级别，缺少的是第三步和第四步，没有进行反思和评估，也没有进行有意识的调试。接下来要做的就是强化反思和评估的动作。画波点图、然后再评估。