秋天吃什么食物，才能做到健康养生？

以上问题，为知乎上的知友提问。我回答了下——

要做到健康养生，秋天吃的食物可多了，我只分享亲测有效的。

一、秋葵，俗称蔬菜之王。

我和妈从夏天吃到秋天，每天都在吃，我们从不便秘，皮肤肉眼可见地变得光滑了，免疫力增强了，而且我妈的高血糖在完全不吃药的情况下降了下来，血糖值一直保持在标准范围内。

二、丝瓜，可养神安眠

我家不仅在秋天吃丝瓜，从夏天就开始了。

我妈原来有严重的失眠症，整夜整夜睡不着，皮肤枯黄，人没精神，但强撑着劳作，苦不堪言。

我妈一直有种丝瓜，但以前都是炒着吃，去年开始汤着吃。奇迹发生了。我妈连吃了两三个月的丝瓜(每天坚持吃)，睡眠质量明显改善，慢慢地能够睡整宿的觉，现在我妈像我的睡眠质量一样好，能一觉睡到天亮。

这个秋天，我们还在每天汤丝瓜吃，从夏天吃到了秋天。

三、板栗，补肾利尿

这段时间，妈每天到菜园里一棵板栗树下打下成熟板栗，把它剥开洗干净，用刀切十字，放在电饭锅的蒸格里蒸来吃。

我爸每天吃 蒸熟了的板栗，连吃了一星期后，对我们说，以前晚上要起床好几次撒尿，吃了板栗后都不需要起夜了。