“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”——罗曼·罗兰
那么，生活的真相是什么？
对于这个问题，每个人都会有自己的答案。在2500年前，佛陀给出过他的思考：“人生总是与痛苦相伴”。
这句话道出了一个生活的真相：不论你的地位、财产和身体条件如何，事与愿违的事情总会与你相伴一生。既然现实如此，那么提高自己的情绪管理能力就显得非常重要！只有成为一个心理韧性强的人，才能在面对挫折的时候，把自己从崩溃的边缘拉回，才能成为生活的英雄。
很多人以为情绪管理能力是一种天赋，但事实并非如此。接下来给大家分享3本很好读的情绪管理修炼书，让我们一起对抗不开心吧！
01.另辟蹊径型：《佛系：如何成为一个快乐的人》
“佛系”是近年来很火的一个网络热词，有“看淡一切”的意思。
不过《佛系：如何成为一个快乐的人》这个书名里的“佛系”，却不是这个意思。这里的“佛”真的就是指“佛学”。
此书的作者是日本佛教僧侣草薙龙瞬，他的理念独树一帜：提倡将实用性的佛教本质运用于工作、人际关系和生活中的各个方面。草薙龙瞬认为佛教传授的并不是“信者得救”的技能，而是一套“按照这样的方式去执行才能摆脱烦恼与痛苦”的简洁思考法。佛陀认为“人生总是与痛苦相伴”，并非所有的痛苦都有解决的对策。即事与愿违的现实只通过“对策”是无法超越的。
所以想要成为一个快乐的人，仅仅锻炼自己解决问题的能力，是不够的。我们需要全新的生活方式和更加合理的思考方法，使我们超越“对策”无法解决的痛苦。你可能想知道这套“更合理的思考方法”究竟是什么样子的呢？感兴趣的话，你可以赶紧去翻翻这本书，你对“佛学”的刻板印象可能会就此改变！
02.思维塑造型：《麦肯锡情绪管理课》
你可能知道人的情绪有正面和负面之分。
但你可能不知道：负面情绪不一定全是坏的。其实负面情绪也分“好的负面情绪”和“坏的负面情绪”。
当你陷入“坏的负面情绪”时，容易进入自我怀疑、自我否定甚至是自我毁灭的旋涡中。而当你处在“好的负面情绪”时，你的心理虽然也难受，但你并不会一直钻牛角尖，而是会通过一些行动让自己脱离负面情绪可能带来的结果。《麦肯锡情绪管理课》的作者高杉尚孝认为：遇到不好的事情，产生负面情绪是在所难免的。而且当你处于负面情绪中时，强行将自己的情绪转化为正面情绪其实不太现实。
所以他的解决方法是：通过培养“愿望型思维”，让自己在遇到不好的事情时，产生“好的负面情绪”。
这本书虽然是锻炼思维方式的书籍，但却非常好读。一个是整本书的字数少，小小的一本花半天时间就能看完，没有阅读压力。另外是书籍除了有理论篇，还有实践篇，里面有大量案例。如果你觉得自己对于理论知识的学习能力较差，可以先跳过理论篇，直接去阅读实践篇，很容易理解。
03.即学即用型：《如何停止不开心》
上面推荐的两本书都是偏思维型的，有人想问：“有木有更接地气的，哪种看了马上能用的？”
如果你想要“即学即用”的技巧，那我推荐你阅读这本2020年刚出版的新书《如何停止不开心》。作者安德烈娅•欧文（Andrea Owen）是拥有百万读者的作家。
在这本书里作者用比较幽默、日常的语言，列举了生活中常见的14种导致负面情绪的坏习惯（自我批评、麻木机制、与他人比较、故作坚强、讨好别人、完美主义、过度控制他人、灾难化思维等），并根据每一种行为提出具体可行的建议和解决方法。全书的实操性超强，而且执行难度很低！
这本书虽然章节较多，但好在每个章节都是相对独立的存在，所以你完全可以将其放在床头，随手翻到自己感兴趣的话题，然后阅读下去，不用担心没读前几章而无法理解。
好的，以上便是关于情绪管理的书单推荐。如果你也想成为一个心理强大的人，那就赶紧行动起来吧！如果你有其他的想法，也请在评论区和我分享。
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