学霸是如何变自律的

你家孩子一玩儿就上瘾，影响学习，这是为啥呢？

因为学霸自律吗？是的，但光知道这个没用。

秘密在于学霸是怎么变得自律。

首先引入一个新的概念，清醒的堕落，就是你明知道第二天要早起，头天晚上还是熬夜刷剧了。

你明知道下周要考试了，还是刷了一晚上的手机，你知道自己的行为不对，但就是控制不住，同时呢，又会极度的内疚。

别说孩子了，你是不是也这样啊？其实学霸一开始也是这样。

我高一的时候呢，每天有一节课，课外活动。大部分同学会选择写作业，我那会儿特别沉迷打乒乓球，就去打，每天回到教室看到大家都在学习，我是极度的自责。

那种心情啊，会导致后面的课也心不在焉。我告诉自己说，一定要消灭这种清醒的堕落。

第一步呢，你肯定想不到，是放弃对自己过分完美的要求，接纳现实。

人不是机器，不可能一直学习的，所以该玩儿就玩儿，不用自责。我当时总结了一句话，可以分享给你的孩子。

第二步呢，设定玩儿的上限，原来每天打40分钟，新的目标是每天只打一次20分钟，注意，这个目标一定是要合理才能做得到的。

然后呢，制定一个这样的计划表，贴在墙上，每次提升不要超过10%，这是精髓所在啊，超过10%，八成会失败。

另外，仪式感不可少啊，每次完成计划呢，打一个小勾儿，给自己一些小奖励，是一种积极的心理暗示和自我监督。

用这个方法一旦成功了一次，也就拥有了传说中的延迟满足感，从而进入了越自律越优秀的正向循环。