漫漫

今天这个题目取自今天听的一首老歌《漫步人生路》，邓丽君的歌。

目标推远，让理想永远在前面，路纵崎岖亦不怕受磨练，愿一生中苦痛快乐也体验，愉快悲哀在身边转又转，风中赏雪，雾里赏花 快乐回旋，毋用计较，快欣赏身边美丽每一天，还愿确信美景良辰在脚边，愿将欢笑声盖掩苦痛那一面，悲也好，喜也好，每天找到新发现。

是先想记录一下今晚读书的感受，才想起来下午听的这首歌的，当时只记得调子，刚刚又去看了一下词，忽然发现，如果想通了，其实很多话语或者道理都相似。起先是想着好久没打开微信读书了，然后例行去看了看翻一翻，每次都对这个模块特别喜欢，觉得总有意想不到的惊喜藏在卡牌后面，兴许翻开就是一本想读但又一直没读的书，或者听起来就不错的书，今天倒是没翻到什么感兴趣的，但是在另外的推荐版块里看见一本书，标题其实很像噱头，“减掉五十斤”，听起来就觉得厉害，况且费心力写出书来，想必真有什么特殊之处，反倒忽略了后面“心理咨询师等”字眼，读了一会儿才觉得奇怪，作者提到心理的次数未免越来越多了，而且具体的运动方法和饮食搭配没有讲很多，反倒讲起了一些之前的经历，将减肥和心理问题联系起来，好像前者只是表象，后者才是本质，看到后面除了作者自身经历还有一些例子也是印证了前面的说法。

“你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要的，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物，可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。也许比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。”

这句话，初听的时候，觉得有些夸张，吃的多是因为缺乏爱，或者一些别的事情影响，不是因为饿吗，但是再一想，确实是这样的，很多时候吃东西其实都不是因为真的饿，也许因为无聊，也许因为疲倦，也许因为嘴馋，就连口渴也有可能是，只是我们在吃东西的时候不去思考，也没有分辨这到底是什么感觉，想吃东西就吃了，不去观察隐藏在饿的表皮下真正的想法，不剖析本质的时候，问题也被掩盖了。

肉不是一口吃出来的，也不是一天长出来的，都是经过长时间的积累，在这个过程中，也不止是吃太多的原因，现在熬夜几乎是常态，先不说熬夜太晚吃的夜宵有多少，熬夜本身也会导致很多问题，内分泌失调长痘，情绪不好，睡眠不足，这些后来都被食物抚慰，在食物上得到满足之后，就去忽略本质。除了主动熬夜之外，还有失眠的困扰。有个心理学家说过，“几乎所有的失眠都是源于没有解决好的爱恨情仇。”，其实说来说去，很多事情都不在表面的吃东西上面，而是在于根源问题没有得到我们的重视，减肥道路上的阻碍，减肥的心魔，究竟是什么，心理有什么问题，是需要我们去直面的。作者以自己的亲情关系举例，去讲述了自己的心魔，问题根源，每个人的情况不相同，但是有些话，对我来说是很有借鉴意义的，去面对直视问题的时候，要能做到，“不再放大自己的痛苦，哀怨。只有充分表达了愤怒，才有自然而然的体谅。亲人之间的爱恨情仇，常常是因为不允许表达恨和仇，结果爱和情也一起被埋葬了。”，这些问题的积累不是一时的，解决的时候也不能想着一蹴而就。

中间提到一些方法，本质还是意志力的训练，在减肥的过程中还是需要强大的意志力支撑的，但是意志力不是靠想象就有的，在日常生活中要不断强化训练才行。

“左手捡黄豆，用自己不擅长的方面去做一些事情，锻炼细心耐心。慢呼吸二十分钟，一分钟四到六次，每次十到十五秒。日行万步，每天六十到八十分钟。用水写布练书法，认真研磨字帖，每天二十分钟。”

“反抗期，1-3周。不稳定期，4-6周。稳定期，7-9周。倦怠期，10-12周。一个长期的过程有百分之八十的时间在重复和坚持。克服倦怠，保持习惯，观念上改变，认知上升级，从忍受到接受到享受。停止自责，及时止损。”

“节制欲望所需要的自控力需要日常的积累、训练。”

“意志力的提高经常会带来一个人全方位的改变，意志力涣散则会让一个人一事无成。”

“安全、充分地表达内心的感受，包括对亲人的不满，对未来的担心，可以很大地舒缓一个人压抑的情绪，不要担心这些感受太负面、太消极，其实，伪装的正能量才最容易让人发疯。”

减肥需要战胜心魔，而我的心魔是什么呢。

“肥胖就像困住我们的一个沉重的躯壳，我们一直以为打破这个躯壳就能释放受伤的内心，经历失败才发现，只有受伤的心被治愈后，肥胖的躯壳才会自行脱落。”

漫漫人生路，众生皆苦，希望大家都能活成自己想要的样子，既能享受美食，又会管理身材，不为难自己，也不被别人为难，灵魂强大，身体轻盈，早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。每个人都值得过这样的生活，都值得拥有这样的生命。