我们知道心率很重要的一件事，因为樊登老师在《运动改造大脑》那本书也强调，心率是特别重要的。所以这几年我们有很多的智能设备，就是手环、手表这都测心率的。那首先得知道自己的心率，当你知道你的早起心率以后，用220减去年龄，然后再减去心率就得出一个数，然后这个数再乘以跑步那个强度，因为强度是个区间阈值，然后就得出了一个数值。
这个数值就我们跑步的数值，一般都不会特别高。怎么评估你心脏好不好？看你心脏能不能长期在一个时间段，一个强度稳定住。比如开始的心脏不好，你稍微跑步那个心跳就上去了，你想它下都下不来，就只能特别特别慢走才下来。后来你跑步40分钟到50分钟的时候，你的心跳依然保持着平稳，就证明你心脏能力比以前好了很多很多，那心脏能力好了代表什么？你血中的氧气会变得更多，你的人的精神状态会更好，你整个的身体里的激素也会更充裕。
掌控，掌控生活，掌控运动，掌控饮食，掌控睡眠，你才能掌控更好的人生!
掌控自己，掌控人生。
我们能掌控什么？ 生，我们掌控不了， 死，我们掌控不了， 我们能掌控的就是生死之间， 而且能掌控还只是生死之间的短...
标题源自《平民窟里的百万富翁》最后的话。 有时候想写点干干的干货，可写着写着就写成了抒情文章。 多愁善感，在很多时...
每个人都在渴望掌控感，掌控自己，掌控世界，掌控他人，通过掌控获得存在感、价值感、意义感。就像落水的人一样，他无论如...
我们读了很多掌控类的书，如掌控情绪、掌控习惯、掌控关系……是的，人类现在已经开始要掌控睡眠了！（睡不醒星人亲测10...
掌控不好自己的人生，还妄想掌控别人的人生，掌控好自己的人生，无需掌控别人的人生。妄想掌控别人的人生的人，是没有力量的人。
掌控 这两个字 第一眼看见，就让人产生无限遐想联翩...哈哈. 让我想到掌控健康，掌控生活，掌控工作，掌控体重，掌...
只有走在时间前面才能掌控时间 只有走在压力前面，才能掌控压力 只有走在学习前面，才能掌控学习 掌控人生，加油！
2020.9.7今日体验： 去掌控自己可以掌控的部分，在不能掌控的部分，懂得放手。接受生活中既有可掌控的事情，也有...
本文标题：掌控
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