一张纸，一支笔，一个小镜子，我们一起爱上自己~
21天爱上自己
爱上自己心灵讯息：我仔细聆听身体的讯息
第十天爱上自己的练习步骤
一，选出你今天想要处理的痛苦和疾病。
二，坐或站在我们的镜子前
三，深深的凝视你的双眼，问自己这些问题(假定是胃不舒服):这个胃不舒服是从哪里来的，它是试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没有办法消化的消息？是不是有什么情况，越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？
四，无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定去句:我自由且充分的呼吸，我聆听身体给我的信息，我以健康和营养的食物喂养我的身体，我允许身体在需要的时候，可以休息，我爱我这个了不起的身体，我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕。持续重复这些肯定句，
五，现在特别针对那个导致你痛苦的部位，说一些肯定句:例如。如果你有胃部的问题，可以说:，我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物，而你愉快的消化他们，我允许你痊愈，
六，再重复这些，肯定句两到三次。
一起变美好
第十天爱上自己的记录练习步骤
一，觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来，相信你有更高的力量，会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
二，观想你最爱最爱的花，以完美的，自然的姿态盛开，并环绕在你身边身旁，当甜美温暖的空气轻轻拂过你的脸庞时，去感受，去闻闻，专注于放松你身体的每一块肌肉。
三，问自己这些问题:我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在我们的日志里。
四，选你在步骤三得到的答案中选出一个。针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。
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