1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？
今天宣讲小分队成立，回到办公室，主任说“能者多劳”，我对她的这句话反应很大，我感觉很不舒服。我有种隐隐的预感，主任会让我们五人分配不均，她会让有的讲过的人讲的更多，她会让有的人比如我讲的更少，我不舒服了，我感觉自己被歧视被欺负的感觉，因为你没有资源所以要把你有的机会也给你剥夺掉去给别人。
我觉得单位给的名额是至少10场，那就是人均两场我要把我的这2场的指标给完成。
我不服从主任的意思，我下午才意识到，我不要主任给我联系我自己联系去宣讲，我自己联系学校，我自己联系社区，我要靠我自己的能力去联系单位来进行宣讲
2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？
我想要我的内心充满力量，我想要我自己独立，我想要我自己做一个被人瞧得起，不能忽视，做事的时候能够想到我的那个人
3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？
我看到了我的“依赖心理”，我是外地的，我是一个人，我是没有资源的，我要依靠你们来联系学校然后分配给我一个宣讲的机会，
我是在乞讨，
谁愿意把自己正如到的宣讲资源白白给别人呢？谁愿意啊，即便给了，也是那种可怜别人的心态，谁会愿意要这种施舍？我不要。
我看到了我有“我不行，我没有资源我需要别人施舍给我”的想法和模式，天哪，太恐怖了，我的这种心态，太可怕了
4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？
我看到了一个“没有发挥自己影响力和能力的人，”忽视了自己的能动性，而只是寄希望于外在的别人，
不，我不能再这样了，
我是个有创造力的人，我有我的独立思考的能力，我可以发挥我的创造性，创造出我想要的情形，创造出我想要的有利于我的人事物。
我认识到我是有创造性，我自己作为一个人我是有影响力的，
5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己？
我看到了我就是那样的我自己，我承认我自己就是这样，我允许我自己，我接受我自己，
6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？
我真心期待我自己改变，我一定要改变，我通过一些思考，我通过一些语言。我通过一些行为的调整，得到有利于我的人事物环境的改变，我发挥我的主观能动性。
加油，今天的这个看见特别好。
7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？
今天我晚上回家做到了念诵祈祷文，今天填考核表的时候，不再管别人怎么看我了，只要把表填好就好了，而且我每天都记录工作。
今天我收获的是我发现我的这个模式，我要依靠我自己，在这个城市生活14年了。我也有我的人脉关系了，我可以自己联系一些单位去宣讲的，
今天我感恩的事情太多了，我觉得像老天特意安排的一样，解开了我的一个困惑，让我知道我的想法不是事实。让我看到真正的事实。我真的感恩老天对我的厚爱。祈祷以后宇宙至高无上的爱时时刻刻提醒我我自己是有力量的，提醒我看到我自己的作用，提醒我我看到我自己的智慧，看到我自己过的完整性和圆满性，看到我自己的创造性和丰富性，
8. 我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？
6分吧，感觉今天能量有点低，尤其是姬给我打电话，和她说话感觉很不舒服，感觉她说话太武断了，他直接说我要去上的课不好，要我上会员课我直接告诉他我目前不会去上会员课的，我没有意识到必要性，我现在只是学到一些知识而已，我还没有转化为能力，我还没有那种感觉，
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