1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？
今天课程最后进行中我看到康和还有学员被拉着穿上义工服上台致谢，我感觉到我的内心有情绪，有评判，有失落，有埋怨，我在埋怨为何不让我去做义工，为何不让我上台，我看到了我内心对名的追求，在这个场合，义工是光荣的，因为一直在付出，深得大家尊敬，所以我也渴望自己穿上义工服站上台，我看到了我内心的埋怨，同时我也看到另一个声音在说，那是因为你没有付出啊，你看吧，开课前你加班没有来，上课时候，你在听歌，你确实没有付出，你却想要那个“义工”的名，你这不是妄求吗？你愤怒，你有什么可愤怒的，人家选义工是有标准的，这几天你有什么付出吗？康被选上，是因为茶歇的时候，她拿着扫帚扫地，把学员扔到地下的果皮都捡起来了，而且开课前她也确实去帮忙了，去付出了，所以，无论我看到什么我感觉什么，人家都有实实在在付出行为的，所以，我也没什么可抱怨的，我也没什么课生气的，
我还看到我带着点报复的心理想，我要跟着他们走，你们既然没有说什么，那我就跟着他们走了，让你们忙吧，
我感觉好惭愧啊。感觉我自己的发心太不纯粹了，我也很紧张很恐惧，难道我的心已经被尘埃覆盖成什么样子了吗？我好害怕啊，我太没有照顾好我的心了，我的心已经分不清好坏对错了吗？
好可怕啊
2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？
我要的是内心的和谐宁静平安喜悦，自在，力量，和平
我此刻关注到的是，担心焦虑害怕恐惧，埋怨，不是我想要的
3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？
我是有爱心的，你要给我提供机会，你喊我啊，你不喊我我怎么知道你需要我呢，
我看到了我的被动，我看到了我的被动，好像别人喊我我才师出有名我才能去做那个事，可是人家康是自己看到那个情况自己主动去清扫地上的水果皮的呀。人家是主动的，是没有人嘱咐，是自己主动去做的，
可是我总想着要有人给我分配活，我再去做，我觉得这样才有人看到我，我的付出是有人看见的，
我看到了我的很被动的行为模式。
4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？
我看到了一个被动的自己，我看到了一个眼里没有活，期待别人给我指点的自己，
我想要做个主动的人，主动发现问题，主动想办法去解决问题，主动主动主动主动主动
5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己？
我看到了我就是一个被动的希望别人嘱咐我指点我，我就是这样一个人，我允许我自己是被动的，我允许我自己是希望有人嘱咐有人指点的，
同时我也允许我自己是可以主动发现问题，主动做一些事情的，我允许这样主动的我自己
6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？
我是真心期待我自己改变的
7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？
今天我的付出是，中午给两个伙伴分享一个比较好的火锅店，满足两位伙伴吃美食的愿望，祝福她们。
我的收获是，看到了我的起心动念，瞬间转念，收获到内心的和谐宁静，看到那只是我的念头不是事实，虽然是从理上做的，但也确实发挥了疏导情绪的作用，
我感恩的是，五天的灵性财商，我的学习之旅又前进了一步，而且很感恩义工们的付出，很感恩助学们的陪伴，很感恩老师的引领，解读《了凡四训》，让我更加了解什么是真正的智慧，我要践行，我也要连根养根，去和我的爸爸妈妈链接。我不能因为他们的诸种行为就不承认他们是我的父母，我不能这样做，
8. 我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？
7分，我今天是做到了瞬间觉察，当我感觉到不舒服的时候，我就在觉察我的每个念头，我我也瞬间看到有的念头确实是非理性的，只是我的判断，而已，不是事实，而且是我在判断对方的念头，这是绝对不对的，我怎么知道对方是怎么想的呢，我只能看到对方的行为，
我瞬间知道那些只是我的，不是真的，一切源于我，我就没有愤怒生气委屈埋怨了，
瞬间觉察是我的进步，我看到啦，打7分，嘉许我自己，
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