2019. 12 月 19日作业
一.觉察日记
（一）事件:老公忘了时间去接孩子。我说话着急。
（二）应对：指责
（三）感受：着急，埋怨。慌乱。
你怎么能忘记接孩子呢？
你没有把孩子放在心上。
你没有理解孩子。尊重孩子。
（四）对方的感受：
我不是忘记接孩子。而是这边的事情没有完成。我不能半途而废。接孩子应该是你完成的任务。不能埋怨我。我也想快点接到孩子。
（五）想法：
1.当父亲的应该把孩子的事挂在心上。
2.你答应的事就要做到。要不是我这边脱不开身，我不会给你打电话让你去接孩子。
（六）期待：
1.自己对他人的期待，
期待老公能够按时接孩子。期待老公能够多陪陪孩子。期待老公多夸夸孩子。
2.自己对自己的期待：期待自己全然的接纳老公的一切，期待自己多理解老公。
3.他人对自己的期待：多理解。多认可。
（七）我的模式：指责，
攻击别人
（八）我深层次的需求：被理解。被认可。被尊重。被满足。
（九）我可以做些什么来满足我深层的需求：接纳不完美的自己。
接纳自己本来的样子！
每天写自己做到的部分。
每天写感恩。
每天写自己的优点。
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