【完整的爱和整体的人】
完整的爱是这样：A(爱，心、意、情等）加上-A（糟糕的言语，糟糕的方式，糟糕的情绪管理模式，糟糕的外显互动），于是整体的爱就是长着刺的玫瑰。
整体的人就是：情绪化（糟糕方式互动等）的言行外显出来的生命样态，加上稳定如一的生命内核（爱、慈悲、接纳、包容等生命灵光），于是整体的人就是看上去波涛汹涌内在宁静美丽璀璨的海洋。
——亚新老师（资深心理咨询师，武汉经济广播心理咨询类夜间谈话节目《今晚我和你》主持人，武汉雅心心灵回归团队创始人）
结合今天大群陪伴，我发现每一次对别人的陪伴，其实都是能够学到东西的。从中去回看去觉察，都有助于自己往前走，都是让自己从无明进入清明的过程。所以说那句知名的话：外面没有别人只有自己。是因为，外面的他人其实就是一面镜子，在镜子里呈现的是我们自己。只是看到这种呈现的能力，每个人是不同的。
曾经群姐说过，头脑其实是很美妙的东西，只是陷入头脑的无明模式就不那么美妙了。在现实生活中，我们经常受到外界的言行的牵引，被外界和他人影响。看上去，外界的言行是触动我们的按钮，但是这个按钮是无形的，在我们看不到的时候没有办法说消除就消除。除非我们真的知道按钮底下发生了什么，承认，看到，进入，面对，转化是一个必经的过程。
就像老师说的这段话，在关系中请一定要多看自己，慢慢的修正总是先去看别人的习惯。所以生活当中有大量的不懂，和大量的不懂之爱。但是，懂反而不是最重要的，看到对方不懂依然拿出爱给出爱的对方是最重要的，能够看到这样的对方的自己也是重要的。能够看到自己更是往前走了一步，一个进入自己内在的人，真正看到自己懂得自己的人，反而是清明的。这样的看到后呈现出来的能量状态就会是松弛而不是紧绷甚至是剑拔弩张的。
看到自己随之而来的，一定是看到更完整，听到更完整的真相，这个真相就像是硬币的一体两面，有a面也有b面。a面看上去是不懂造成的伤痛，b面是不懂之爱或者尽力之爱，亦或是不爱之爱带来的温暖或者理解和懂得。a+b就是完整的真相。当看到这样的完整拥有这样的完整之后，接下来就是真实表达，完整表达。所谓真实做自己，不仅仅是表达自己的看到自己的判断自己的情绪，自己的需要，最底层的心，爱，情是我们最容易忽略的。最底层的也是最重要的，少了这个就像硬币只有一面，它一定是不完整的。如果是用这种夹心饼干的整体表达方式，这样说出口的话就不会伤到别人，也不会伤到自己。
虽然我没有上过幸福课程——爱与被爱。但是通过同学们的作业，我发现慢镜头还原法和反认同，真的有助于链接更美好的东西，一次次被触动，一次次回到自己身上。生活的细节里面总是在述说着爱的语言，只是，看到，听到是一种能力。
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