过大的压力摧残我们的身心健康
压力是当外界出现了让我们的大脑感觉到威胁后产生的。我们的大脑会通过释放各种激素,以促进肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素。肾上腺素使我们的瞳孔扩大,增加我们的呼吸速度和心跳速度,皮质醇刺激葡萄糖、脂肪以及氨基酸被释放到血液中以产生能量。
所以适当的压力可以让我们的身体被激活,进入适当防御状态,以更精神的状态面对环境,保障我们身心健康不受伤害。但是当压力过大,对我们的心理伤害自是不言而喻,但就身体状态而言,当分泌的皮质醇过高时,我们的身体反而会受到损害。比如身体长期处于高皮质醇含量可能会引起食欲增加、精力不足、高中风危险、糖尿病及生育能力低下等症状。
当压力过大时,试着抚慰你的大脑
既然我们已经明白了过大的压力会损害我们的大脑,当我们面临巨大压力的时候该如何应对呢?
①保证充足的睡眠
②定期运动
③练习自我催眠,使大脑平静下来。如深呼吸几次,做放松训练,想象你在一片绿油油的草坪上……
④微笑。对着镜中的自己微笑,你会发现自己突然一下就变得更快乐了。
大脑的衰老是必然的结果,但我们依然可以保持大脑青春
我们一度认为大脑中的神经细胞是伴随我们一生的,如果其死亡则无法用新细胞替代。但有研究中发现,成年人的大脑是可以产生新的神经细胞。这是我们人类新的希望,敬请期待。
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