我相信这几天你身边的男性同胞都一个样
白天总是萎靡不振 没有精神
一到晚上就精神振奋，
不停看着时间 神情期待又紧张
毕竟
四年一度的世界杯来啦
虽然我们都知道熬夜伤身
但毕竟4年才等一回啊
再累再困也要忍了
如果将熬夜看球伤害降到最低
这份看球养生指南你需要了解一下
泡澡缓解疲劳
熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的作用。
合理调整和分散每天的睡眠时间
熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。在球场中间休息的15分钟内，也可以闭眼小憩一会儿。
看球莫激动
世界杯遇上江南梅雨季，熬夜看球睡眠不足，情绪激动再加上气压低，湿度大等都是诱发心血管疾病的危险因素。
如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊。
少喝啤酒、少吃油腻食物
人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。
如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。特别是冰镇啤酒，冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，不仅容易引发肠胃道疾病，对肾脏也造成很大的负担。
养成良好的看球习惯
因为是在晚上，球迷们看球时应避免影响到不看球的家人或舍友的休息。同时一场比赛长达将近两个小时，一些不好的习惯会损害到我们的身体。
看球时应尽可能将声音关小，用电脑观看最好戴耳机；看到激动的时候，避免大喊大叫；打开壁灯或台灯，避免在全黑的情况下看球；适时地转移视线、滴眼药水，以免眼部不适；避免久坐，比赛换人和中场时间站起来活动活动。
最后希望大家
能够健康观球
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