一、谁都逃不掉的心理问题
4.学习和接受自我的漫漫长路
内心斗争，即我们为避免或改变不愉快的或痛苦的生活方式所做的一切，这种斗争体现在感觉、情绪、思想和记忆等各个方面，并具有不同的表现形式：回避、逃跑、自我安慰、反复思考、工作、娱乐消遣、与世隔绝、举行某些仪式、担心、不停地吃喝，甚至吸毒。我们中绝大部分人都对内心斗争有着直观和深入的了解。
一场能够禁锢我们的斗争
绝大多数病人都有着内心斗争上瘾的问题，总会陷入与痛苦的漫长斗争中而不能自拔。内心深处，其实他们一直想改变自己所感知到的一切，于是始终在寻找一种东西，一种让自己的内心世界变得不那么难忍的东西。
但是这种内心斗争不应该让自己演变成毒品成瘾，这是一种恶性循环，只会让事情变得更加糟糕。
作者邦雅曼·舍恩多尔夫提到了善意的目光能够帮助自己改变。作者在牛津大学学习了哲学、政治学和经济学，对知识和探索的热望也得到了满足。
作者是在向心理医生请求帮助的过程中把自己的毒瘾克服掉的。
我们需要学会分辨自我与自己的思想和情绪之间的不同，作者通过禅修法观察自己的思想，学会像观察乌云飘过秋日天空那样观察自己的思想和情绪，并不去干涉它们，这使作者不再那么依赖自己的思想。
在此过程中，是漫长的学习之路，作者开始学习如何与他人及自己建立、维持并深入发展一段关系。同人生中许多要学习的事情一样，这件事也要通过实践来完成，而在毒品的帮助下进行的逃避以及任何形式的内心斗争都是完成这件事的绊脚石。
通过冥想训练，我们可以体会到将自己与自己的思想和情绪分离开来的好处，也能够证明将改变自我和实现人生价值结合后能够产生强大的力量。
此外，作者还提到了“接受与实现疗法”（ACT）：它将改变自我和实现人生价值与可靠的实践结合在了一起，推动了心理学的发展。
作者曾经长久地认为内心斗争是唯一的出路，而我们唯一的目标就是要找到一种能够长期有效的斗争办法，而作者的亲身经历证明这种想法实际上是一个陷阱。
只有放下内心斗争，才能把精力放在推动自己实现人生价值的方向上。
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