改变个人历史，给自己一个新的童年期

这是疗愈自己成长期创伤的一个方法。这个方法就是“改变个人历史”，是一种神经语言模式的重塑模式，就是在改变历史的时候，我们动用成年经验所获得的力量去改变过去的内在印记。“改变个人历史”对于修复童年时的特定创伤情景非常有效。

在生活中，我们可能会有这样的经历，比如，听到一首歌，这首歌突然让你想起很久以前的某个人或某个情景。再比如，当你看到某个人看你的神情，可能会让你想起妈妈在训斥你的神情，甚至你一看到那个神情，就已经引发你强烈的情感反应了。再比如，你一看到有大狗在你不远处，你就会异常的恐惧。另外，某种气味、声调、食物等都可以勾起与某些情绪有关的记忆。

为什么会这样？举个例子，如果你在过去的一次演讲中突然忘词了，讲不下去了，你站在台上很紧张，大脑一片空白，然后这时台下又传来一阵阵的哄笑声，你站在那里更不知所措了，这次失败的体验给你留下了很深的挫败感。虽然随着时间的推移，那个事件带给自己的不舒服的感受越来越淡了，有时想起那个经历可能是云淡风轻了，可是一旦真的去面对很多人发言的时候，就会感觉到异常紧张和恐惧。其实，这个紧张和恐惧是过去那次失败的演讲产生的，只是现在类似的场景又触发了那个感受。

生活中很多时候我们会认为，和那个人分开了，那件事过去了、忘记了，它们就不会再影响现在的自己。但当我们真的静下来，会发现它们一直都在，即使换了人，换了场景，换了事，我们还是在重复过去的感受。经历的事情可能一直以内在感受、声音、画面等的形式存储在潜意识中，只要当时那件事没有得到妥善的完结，它就会一直影响我们的内心感受，时不时地跳出来出现在现在的生活中。

这就像是我们所有的感官经验（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）被这样编码，并形成了一个个触发器，有的愉快，有的痛苦。

我们如果想要改变童年留下的痛苦回忆，减少这些创伤感受对当下生活的影响，我们可以将它们与我们成年后的实际经验联系起来，形成一个新的触发器。

我们可以先锁定这些得到满足的经历，然后锁定未被满足的失落感，然后同时启动这两个触发器，这样就可以切实地改变童年期的经历了。