改变的起点是一个新的行为的产生，创造了新的经验，个人产生了新的认识，长时间的行动真的就改变了个人。
每到过年的时候，总是有人会制定新年计划，可结果是年年如此的计划，真正能完成自己计划的人少的很。大家都盼着改变，可改变就是无法长久，继而靠冲动个人能走一段路，而无法走的长久。
改变的本质是产生新的经验。
我们不会开车的时候，个人想去考驾照，就这么去了，也不会觉得需要改变。因为考驾照的行为是个人可以看得到的部分，根本就没有什么需要进行自我抗争，去做改变。而对于减肥，大家都知道要运动，可就是没有办法长久，减肥的指标不是很明确减多少，没有个严格的标准在哪里，也没有考核，也就没有一个明确的前进的动力。所以要想成功完全是靠个人自己了，而此刻个人就认为需要改变才能减肥成功。
对于改变，我们的内在有两个自我，一个是情感的自我，一个是理智的自我。情感的自我提供动力，而理智的自我提供方向。情感包括恐惧，焦虑，压抑，爱……这些情绪无时无刻不在干扰着每个人做选择。
当你本来计划好去健身的时候，可能会因为工作压力大而果断的就放弃了。而有时候你因为心情好，可能就又会充满动力了。我们给自己制定目标的时候，其实要能识别出情绪对个人的影响。很多人做事放弃，就是恐惧做事失败的挫败感袭来，久而久之人就会有一种个人价值被否定的感觉，而放弃了新的行为的养成。
理智的自我，在面对个人目标的时候，知道了好处，也有了方向，可就是没有新的经验，无法催动情感的自我产生动力。而且在新的行为过程中，人会有一种高的预期，而这种预期一旦达不到个人的要求，人就会有一种失落感。而很多外行的人，对于自己想要的改变缺乏足够的认识，只是头脑一热就拍板决定了。可真正好的计划，都是需要反复修改，然后在真的进行行动后进行微调。
前期对计划的不够重视，没有咨询专业人士的建议，然后在执行的过程中，又有过高的期待，接着就是失落感的袭来。差距越拉越大后，情感自我的无力感，焦虑感，就会袭来，个人会在努力几次后，就放弃了。
相对于理智的自我，情感的自我有几大好处，一个是力量大，毕竟是随着我们的进化一路走来。二是容易触发，只要有一点不开心的就容易产生情绪焦虑，爱，或者是恐惧。三是它是受经验支配的，只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
对于个人来说，制定的目标是期待的好处，存在于想象层面，很抽象，一点都不具体，是不是真的有那么好，个人没有体验过，情感自我没有被激活过。
而情感自我主要负责的是个人过往的经验，有一个巨大的好处，就是熟门熟路了，个人很少犯错，做起事来顺手。可也就是因为做事顺手了，个人难以有动力产生巨大的改变来突破自我，新的行为难以建立起来。
个人会在过往的经验中，通过行为的不断地重复，不断地强化某一行为为自己带来的好处。而新的行为才刚刚开始，难以在情感自我层面产生强大的刺激，新的大脑沟回还没有建立起来。而原有的具体的行为习惯，又一次次的在诱惑着个人，有巨大的好处在等着自己去享受，此刻就是个人放弃可能性最高的时候。
对于个人自我的改变，创造新的经验，就是在增加一道选择，让自己在面对问题的时候有的选。当我们有的选的时候，并且知道那种选择是好的，慢慢的强化新的行为就会改变个人了。
所谓的学习成长，就是在不断的提高自己做事的效率，而提高就是改变了个人原来的行为，产生了更有效率的经验。当在面对问题的时候，个人能越发快捷的找到正确的结果，完成任务。
创造新的经验这条路并不好走，它既是在挑战原有的情感自我认同的行为，又需要情感自我提供动力来进行自我改变。这就造成了一个人如同在进行自我战斗，新的自我和旧的自我在争夺控制权，而争夺的结果就是看谁能在过往的经验中获得的好处大。
改变难就难在创造新的行为，其实真正困难的地方，是一个人尝试去挑战整个进化系统带来的过往经验的保护。
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