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我的休息时间有多少

我的休息时间有多少

作者: 文静hyw | 来源:发表于2017-02-24 23:17 被阅读0次

    这几天屡次受到过高的赞美,诚惶诚恐,其实周围事业家庭自己都兼顾的美女很多,每每我见了便要感慨一番其实自己的进步空间还有很大。其实生活中有很多方法,可以大大提高我们的生命质量和效率。细细说起来,很有趣。(简书中的文字全是自己个人的心得体会,仁者见仁智者见智,希望对大家有所启发)

    今天先说说休息。

    我觉得休息可以分三个内容:四肢及五官的休息、内脏的休养、大脑的休息。

    一.四肢及五官的休息,就是我们通常所说的-睡觉。

    我们生完孩子,哺乳期间、夜奶期间,很多妈妈感觉睡眠时间大幅减少,睡眠受到很大影响。我建议大家记录几天自己的有时间睡觉的时间,有时候你会发现我们的睡眠时间只是被割裂开了,没了大块的时间,小时间还是有的。而小时间很容易被我们浪费或者入睡慢,睡眠效率不高。

    而我通常11点说晚安后,就立刻进入睡眠状态了。

    方法不是数绵羊,而是放下手机后,告诉自己要开始休息了。深呼吸,把意识从手机拉回自己的身体,把意识放在自己的眼睛上,感受眼睛的肌肉放松下来,立刻就会感觉到眼皮沉重困意十足。如果神经太紧张太兴奋,意识容易跑掉,就多拉回来几次。很有效。

    除了睡觉,还可以抓住一切机会闭目养神。

    二.四肢五官的休息除了本身对身体的肌肉、五官得到放松之外,还有一个重要的作用,就是利于内脏的休养。

    内脏指的是不受我们意识控制的部分:比如心脏的跳动、肠胃的蠕动、分泌各种体液等等,即便在我们睡着的时候,它们也在每日每夜的工作着,我们28岁后,内脏便开始从盛而衰的过程(现代社会,无疑内脏的衰败过程无疑加快了,很多人青壮年便有各种慢性急性炎症)

    内脏的休养看似我们无法干预,其实不是的,我们有很多方法。保证四肢五官的休息便是其中之一,睡着的时候气血可以更多的滋养内脏,修复它们的各种功能。另外我们一定要保证自己的饮食结构,各种偏食、节食、各种无法消化代谢的添加剂,三十岁后便不再受用了。

    另外还有一些高级的方法,可以通过艾灸、经络调理(真正的)等来改善脏腑功能。这点我深有体会,效率是大大不一样的。很多妈妈处于一种心有余而力不足的状态,跟身体本身的效率不高有很大关系。这类妈妈一定先从自己的身体入手,所谓身体是革命的本钱,磨刀不误砍柴工。身体有精神了,以前感觉怎么干都干不完的事情都不是事了。

    还有一些调息法也可以。如打坐、冥想、站桩,等等,六十岁做的拿到三十岁做,效果大大不同,当然要找到好老师。

    三.大脑也是不休息的,但是最新的研究表明大脑在晚上会自动清理脑中的垃圾。所以睡眠真的很重要。

    休息大脑的另一个方法就是我们说的左右大脑轮流用,写文案久了就出去拜访合作伙伴,体力劳动脑力劳动轮着来,对提高工作效率也是很有好处的。

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