安坐下来，请闭双眼，先来几次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，深深的吸气，感受微凉的空气进入你的鼻腔，充满整个肺部，提着气，停顿一会儿，然后，用嘴巴彻底的呼出。将所有的紧张随之释放。再来一次，深深的吸气，缓缓的呼气，就这样不带任何评判的感受呼吸在体内充分的流动。
现在回到自然的呼吸，吸气，感受身体哪些部位有紧绷。呼气，释放所有的紧张。继续保持平稳的呼吸，感受此刻的心跳，对着每一个呼气，让内心慢慢的平静下来。
让头脑中的思绪自由的来去，只是专注于呼吸，吸气，吸入新鲜的空气，心里默念平静，呼气，呼出所有的废气，放下，放松。
随着呼吸安住于这种放松，滋养，和舒缓中。
轻轻睁开眼睛。
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第一次试着冥想，以失败告终。 原来我的心如此不平静。定了两分钟闹铃，告诉自己专注呼吸，可是挠痒痒占了大半，其余时间...
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儿子住校，周末才回家，考虑他饮食结构单一、不吃零食，周五他回家前，我例行去超市买了牛奶，小包装的牛奶，避免他对大包...
一个词 想到媛最近看电视，总是忘了时间，第一次我会平静提醒“媛，时间到了，关电机”，转身继续做自己的事情，两分钟后...
前言:这会浪费你生命中的两分钟，且很没意思。 巨龙袭击了这个平静而安宁的王国，抢走了公主和财宝。所以国王一边封锁消...
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本文标题：两分钟平静
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