今天阅读的是《学习之道》第四章-第六章
习惯的四个组成部分
1信号
2反映程序
3奖励机制
4信念
这一年我养成了早起，阅读，健身的习惯。但是写作，复盘的习惯没有养成，原因在于我的拖延，公开写作让我害怕面对别人的评价，因而结局往往是没有任何的进展。
书中提到两种方法可以采纳，一种是关注过程而非结果，利用番茄钟的方法给自己设定25分钟，在这期间不可以上网不可以看手机，只专注于写作的过程，还有一种是心理对照法，想象自己就是一名作家，为读者提供优质的内容，并为此而付出努力。
063离开平时的学习地点，到别处去回想材料，可以让人从不同的角度看待问题，从而增进理解。
虽然现在开始广泛的阅读，但是缺乏提取练习，只是重复阅读材料导致自己陷入低水平勤奋，书里学到的内容都只是储存进了短期的工作记忆，并且因为没有重复的习惯，因而信息丢失。
改进的策略：1带着问题去阅读，2用自己的话来概括章节内容3在走路的时候回想材料和金句背诵。
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