让情绪流淌……

昨天早上一到公司，有一个同事走到我面前说她想对我说几句话。我挽着她的手臂，问怎么啦？慢慢陪她走出了办公室 ，她说想离职。谈话中才了解到她觉得这个月考核结果不公平 ，觉得很憋屈。那你有找部门领导沟通吗？她说没有，担心沟通了可能也没效果，她不知找谁说，但是心里觉得好难受 ，只好找我。

我陪她在园区逛着，聆听着她倾吐不愉快，不时共情着她的感受。告诉她其实每一个人所处的位置都有自己的难处 ，也提到了自己以前遇到的一些委屈的事儿。在园区逛了两圈，她说：心情好多了，回去上班。

做HR离职面谈了太多人，很多时候员工离职的原因：心，受委屈了。我们需要及时给员工情绪一个出口，让情绪流淌，好多事情可能就解决了。

现在社会我们承受了太多的压力，手机看似让人和人之间联系紧密了，打开微信朋友圈也能看到朋友的各种动态，然而我们只愿默默观看，不愿多说话。

心情低落时，在黑暗的空间找不到出口，情绪的恶魔在心里躺着发酵，待脆弱时时间露出狰狞的面孔。

那我们可以用哪些方式缓解自己的情绪呢？

1.转移。可以通过绘画，写作、旅游等方式转移，让情绪得到缓解。

2.发泄。有的人可能通过大吼大叫，有的人可能通过酣畅淋漓的运动来发泄。

2.深呼吸。遇到低落的事的时候，告诉自己不要急，深呼吸，不断地"吸-气，呼-气"，紧绷肌肉，再放松。

3.酸葡萄和甜柠檬心理。自己没有得到的，告诉自己其实这东西不好，自己得到的就是最好的。所谓知足者常乐也就是这个理。

4.意境疗法。身体放松，想着自己躺在绿油油的草地上，美丽的蓝天中飘着朵朵白云，你听着河水流动的声音，静静地听着天籁之音……

5.改变自己的认知。情绪ABC理论告诉我们，不是事情本身让我们不高兴，而是我们对事情的看法让我们不高兴。因此改变对事情的看法，你对了，世界就对了。

让我们的情绪流动起来吧……