文/一个不正经的营养师

        古语有云，一日之计在于晨，重要的事情和计划要安排在早晨，再云，民以食为天，两句话加起来就是告诉你，早餐是头等大事。🥗

打开早餐的正确姿势

        可是现在的人儿，生活压力大，节奏快，很多人会有不吃早餐的习惯，长期不吃早餐会容易引发各种慢性疾病，比如胆结石、便秘等。

        来，伸出你滴小手，让我摸摸🤤

打开早餐的正确姿势

        啊，不是，是把把脉🤓，嗯？！施主，您快进入更年期了，咦～怎么骂人了呢，我是说你的皮肤因为你长期不吃早餐提早衰老了。

打开早餐的正确姿势

        不吃早餐，人体只能动用身体内的糖原和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

        早餐的重要性我就不再啰嗦了，今天呢，来拯救你的早餐，给大家推荐一款简单、美味，还颜值满满的早餐，让施主您的一天充满正能量🥂️

        根据《中国居民平衡膳食宝塔》准备以下食材

（宝塔里为人体一天的正常需要量）

打开早餐的正确姿势

食材

酸奶  300g

核桃  20g

鸡蛋1个约50g

西兰花  100g

草莓  100g

提子干  20g

咸方包  2片

做法

1.先将西兰花和草莓洗好备用

2.将鸡蛋用油慢火煎熟后，铺在咸方包上，在鸡蛋上加点蕃茄酱，再把另一片方包铺上，对半切，摆盘。

这个简单的三文治就完成了，完全没有技术含量。还可以适当加入火腿，我不加是因为我不爱吃肉呀

⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄

3.用锅把水烧开后，放西兰花煮熟，加入适量的盐，甩水，摆盘。

完成。

打开早餐的正确姿势

4.在煮西兰花的时候，把草莓切好（整颗吃也是可以的，你开心就好啦^ω^），盛在碗里，加入提子干、核桃和酸奶，完成。

打开早餐的正确姿势

        来来来，一起来动动手，给自己，给你的另一半，你的家人做个美美的早餐，周末愉快，爱你们呦，么么哒(≧∇≦)

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