第三课听完也好长时间了，但是一直无法下决心去做，因为之前失败的次数太多了，以至于自己没有办法相信真的可以坚持两个月下来。为了逼自己一把，终于写下来这一篇。
一、做出选择比行动还重要，选择个人贡献峰值最大的事情。
之前每次都是心里有一个想法然后就去做了，每次都是坚持一周最多一个月就忘记了最初的目的，或者就直接放弃了。现在我知道了选择的重要性，思考了一周在想什么对自己来说才是最重要的。我发现健康对现在的我来说是最重要的，身体才是革命的本钱，有了健康的身体才能精力充沛地工作，生活也可以更好。
我现在做出的60天火力全开的选择是：每周最少5次去健身房锻炼身体，小腹的赘肉在60天之后要消失。每天保证5：30~6：00之间起床，然后看书学习到6：40洗漱做早饭，保证晚上10：00~10：30之间上床睡觉，养成习惯。
二、表现型人格→进取型人格
反观自己，我肯定是表现型人格。因为我太在意他人的看法了，我太渴求别人的认可了。我知道这是我自身的问题，总是会变得过分在意别人的看法，也有过刻意去改变，可是常常不自知地就又走到那种怪圈子。自己分析了一下，应该是我对于自己进步的在意过少，没有体会到自身进步带来的极大的喜悦，自己在乎的重心有偏差。
接下来把感受更多地放在自己身上，应该更多关注自己的内心感受和身体感觉。慢慢改变去放下表现型人格。
三、60天火力全开
在健身房的运动计划为：每周保证最少有5天是去健身房锻炼的，留出两天时间给突发状况（比如加班）。如果期间有出差的情况，要保证出差期间每日进行拉伸训练并且快速走路25~40分钟。
在健身房的健身步骤为：
1.泡沫轴放松15~25分钟（放松肌肉筋膜）
2.动态拉伸10~20分钟（热身）
3.器械训练20~40分钟（肌肉力量）
4.跑步机上坡走25~40分钟（心肺功能训练、减脂）
5.静态拉伸20~30分钟（放松）
保证运动时间在1.5~2小时之间。60天之后测体脂要比上次最少降低2%。
2018年6月1号正好是周一，从今天开始60日计划的第一天，8月17号是第60天，坚持60天，看看到底会发生什么。
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