情绪对于我们每个人来说都不陌生，我们每时每刻都在和情绪相伴，即使是在自己的睡梦中，我们有时候也会被自己的情绪惊醒，或者在梦中体验到美妙的情绪。个人的情绪体验状况成为判断一个人心理是否健康的一个重要指标。有心理问题的人通常情况下情绪体验非常糟糕，而产生心理问题的原因也多是因为情绪长期积压得不到疏解造成的。
心理学上情绪被分为喜怒哀惧四大基本类型，在这四种类型基础之上衍生出各种各样强度不同的情绪，比如喜，有喜悦，欣喜，兴高采烈，手舞足蹈等等。怒有不满，愤怒，拍案而起，不寒而栗等等。另外还有一些交叉性的情绪，比如悲喜交加，悲愤交加等。在汉语中，用来形容情绪感受的词汇大约有500多个。正因为有情绪体验的丰富多彩，才有了我们人生的绚烂多姿。
在日常的生活中，我们会把以喜为中心的，让我们感觉舒服的情绪称为正面情绪，或者积极情绪。把怒哀惧衍生出来的让我们感觉不舒服的情绪称为负性情绪，或者消极情绪。很多时候我们会觉得，正面情绪是好的，负面情绪是不好的。事实上并非如此，情绪没有好坏之分，我们不能说哪种情绪是好的，哪种情绪是不好的。每种情绪的存在都有它的正面价值。比如说怒这种情绪，当一个人的身体受到伤害，财产受到损失，没有尊严受到损伤的时候，人们会产生怒的情绪。怒的感受提示你，你的界限有没有被别人突破？你的底线有没有被践踏？它的产生对人的身体，财产，名誉，尊严是一种保护的作用。如果一个人不能感受愤怒，不能表达愤怒的话，这个人在社会上生存是非常艰难的。他会承担周围很多的负面情绪，遭受很多不公正的待遇。同样的，哀这种情绪类型的感受，帮助人识别出哪些人事物是自己看重的，珍视的，或者需要的。惧这种类型的情绪感受帮助人识别出自己处于不够安全的地带，可能会遭受身体，物质或者尊严上的伤害，这种情绪类型的产生可以帮助人们做出一些行为策略，把自己转移到相对安全的地方。与外部情境或内心需要相匹配的情绪感受，可以帮助人们更好的适应外界环境；适度的恰当的情绪表达，帮助人们疏解自己的情绪。只有极端的情绪，比如狂喜，暴怒，惊厥等，或者长期的负面情绪，才会对人的生活、学习、人际关系造成影响，甚至影响到人的身体健康。在内科诊所里面70%多的疾病，小到感冒，大到癌症，起病之初都和人的情绪密切相关。保持健康的情绪状态，对人的身心健康至关重要。
所有的垃圾都是没有放对位置的资源，所有的负面情绪都有它的正面价值。就像身体的疼痛感一样，没有人喜欢疼痛，但是疼痛感有它自身的价值，如果没有疼痛感的话，身体受伤就不能及时发现，后果不堪设想。
每个人对于情绪的容忍度是不同的，容忍度低的人，当他有负面情绪的时候，他会很快的把负面情绪扔出去，像丢垃圾一样，把情绪投射的外界的人、事、物上，白白浪费掉了负面情绪的正性资源。而对情绪容忍度高的人可以容纳一定程度的负面情绪，这些情绪在他的心的容器内消化掉，转成有用的资源。
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