早起的奇迹

11月24日 ，三合燕子出题：早起的奇迹

听说过早起的奇迹，好像是一本书的名字，但是至今没有读过，不知道里面的内容是什么。感谢三合燕子文友出题，让我有了想买这本书的冲动。

很早看到这个书名的时候，就猜测，书的作者一定是亲身体验过早起的好处，才写出了《早起的奇迹》。

最近，也体会过早起的快乐，早起环境宁静，心神沉静，没有琐事的烦扰，没有外界的声音，沉浸式状态，高效且享受！

在过去前半生的日子里，最后悔的事就是熬夜。

35岁之前没有意识到早起的好处，那时候，熬夜是正常的状态，以为熬夜比早起更好。以为熬夜可以让白天延长，因为白天总不够用。

那时候，总以为要做的事情太多，而属于自己的时间太少，所以总觉得自己的时间不够用，就熬夜。其实，哪有什么事是必须要做的，人生无非是自己的选择，欲望太多罢了。

那时候因为有孩子需要照顾，所以白天的时候总是围着孩子转，只有到了晚上孩子入睡之后，才有了可供自己支配的时间。

夜晚来临，孩子安眠之后，有时候洗衣服收拾家务，有时候忙批改试卷写教案，有时候忙生意，这仿佛成了生活的正常状态。

总感觉自己像一个陀螺被时间抽着，被事情推着不停的转。

有一段时间，迷恋上夜深人静时的感觉！

当夜来临，一切安静下来，万籁俱寂，亮一盏灯，捧一本书，让自己徜徉在文字的世界，像躲进自己的壳里，暂时忘却生活的烦恼，身心宁静，与文字对话，那是一种忘我的享受。

就这样，熬夜成了一种习惯，维持了很长一段时间。

愚蠢的认为，只有在夜深人静的时候，文字才会出来与自己窃窃私语，我才会放飞自己的灵魂，在文字的世界里自由飞翔。

白天忙碌工作生活和孩子，晚上，或读书，或坐在电脑前，一坐几个小时，成了生活常态。

那一段时间，高兴地认为自己活在自己的世界之中，认为写文字必须到晚上无人打扰的时刻才可以落笔，认为熬夜做自己喜欢的事是值得的，认为熬夜延长的是自己的生命。

现在回过头来看，那种浅薄的认知是多么可笑。人一定要及时反思，错误的生活习惯和认知会害了自己。

熬夜，是对自己健康的不负责任，无论任何理由，熬夜都是不对的，熬夜是对健康的漠视，熬夜也可以说是一种慢性自杀。

熬夜，并没有提升时间的利用率，相反，结果却引起了身体的各种不适，头疼，耳鸣，脱发，牙疼，眼睛疼，视力急速下降。

更可怕的是，因为在电脑前一坐几个小时，引起了颈椎的不适。还有，熬夜导致内分泌失调，整个人白天精神萎靡不振，瞌睡连天，可是到晚上精神亢奋，想睡睡不着。

因为体会过熬夜所带来的伤害，所以现在看到文友熬夜到十一二点不睡觉，心中满满的担忧。

在此，提醒一下看到这篇文字的朋友，希望能给你一个警醒，也算我以身试法得出的经验：别熬夜！

告诉自己，不论为了什么，千万不要熬夜，熬夜对身体造成的伤害，是永远无法弥补的。

那时候相对来说因为年轻，所以总觉得自己身体倍棒，觉得有精力，有体力，所以身体亏损的时候，也没有想紧急刹车，最终导致身体一亏再亏，这就是前面种下的因，后面才会结出恶果。

无论以什么理由开启熬夜的模式，就注定了熬夜做的事情不会长久。一旦开始熬夜，身体必将亏空。当身体提出警告的时候，熬夜已经导致身体出了问题。

熬夜，成为大脑的一种记忆之后，脑细胞再也不会按时作息，熬夜成了大脑的一种习惯性动作。越到晚上越脑子越清醒，可是早晨出门上班的时候，却是一种低迷的状态。

这就像一个孩子，睡颠倒了，夜里夜哭白天睡觉，可是成人的世界白天需要工作。

身体出现警告之后，想一下子把熬夜的习惯甩掉，想得容易，但是做起来可是很难。

这已经不仅仅是想不想熬夜的问题了，这时候，每到晚上，异常清醒的意识已经让自己无法入睡，就好像大脑的每一个细胞都记住了熬夜这一个行为是的，越是晚上越是兴奋。

一旦熬夜到这样的程度，想晚上早早睡觉，那几乎是不可能的。尝到了熬夜带来的恶果，就想赶紧改变熬夜的习惯。

尝试着早睡，每天晚上告诉自己要早睡，明天可以早起，但是躺在床上，头脑里念头像脱缰的野马，横冲直撞此起彼伏。闭着眼睛翻来覆去，却怎么也无法入睡，这完全是熬夜造成的习惯，肌肉的记忆和头脑的记忆，让身体无法进入睡眠的模式。

失眠就是熬夜的副产品，因为熬夜，所以肌肉和头脑有了记忆，所以想早睡只是一种妄想。即便吃助眠药，也无法一下子把睡眠的时间提到正常的时间。

失眠的痛苦会让人发疯，无论是睁着眼睛还是闭着眼睛，黑夜仿佛面貌狰狞的恶魔，凝视着你，围困着你，让你不得安生。

有一段时间，几乎恐惧黑夜，一到晚上就害怕失眠。这一切都是熬夜带来的后果。

熬夜有这么多坏处，可是一旦熬夜成为习惯，想一下子改变过来，那是对身体生物中的一种强制性的改变，所以很难。

这时候，突然想起一句话，强扭的瓜不甜，熬夜是强扭的瓜，可是一旦成为习惯，再想改正过来，这又是一次强扭的过程。

经过了失眠的煎熬之后，终于知道了早睡早起的好处。后来，一直在刻意的提醒自己，珍惜健康，珍惜生命，早睡早起，让生命回归正常轨道。

因为无知伤害了身体，就要承担自己种下的果，在老天一次一次敲响身体的警钟之后，终是经历了一次生命的考验。

当身体的某一部分永远的离开身体之后，才明白失去健康是多么令人悲痛。正如那句话，拥有的时候不知道珍惜，失去了才知道宝贵。可是健康失去了，就永远不会回来。

我们的身体只会在一天一天的时光中越来越衰老，想永葆青春那是痴人说梦。

有一个健康的身体，才有可能更好的享受生活。正所谓身体是革命的本钱，丢了健康一切都是枉然。

不惑之年，终是老天的金手指点了一下，才让内心觉醒了那么一点点。失去的永远失去了，未来的还没有来到，最重要的就是做好现在，珍惜拥有。

说了这么多熬夜，就是想从一个反面教材上做一个解释，早睡早起才是活着的最好状态。

让身体恢复到正常的频道，需要很长一段时间，不是一天两天一个月两个月就能调整过来的。为自己犯下的错买单，这是自然之道。

自从在简书上遇到小主，看到小主早睡早起的行为，才萌生了这样的一个决心，用各种方式让自己的身体适应早睡早起。

刚开始真的很难，因为总是习惯性的要到晚上八九点钟之后，一切都安静下来，才会把心用到写文上。

在小主老师的群里，一再要求打卡时间会提前，一次一次终究提到了晚上21点之前，因为这个缘故，所以必须在晚上9点之前完成更文也成了自己必须要做的一个事情。

因为有了这一个要求，自己也就想了很多办法，也就是多写备用文，而且要求自己晚上9点让头脑进入放松入睡的模式。

一段时间的坚持之后，配合药物，终于把神经输入了一种早睡早起的意识。

自从有了早睡早起的想法，想法决定行为，不知不觉之中，就有了早睡早起的行动。

每到晚上9点，就会告诉自己，该放下手机睡觉了，因为大脑里面已经存在着这种意识，所以就成了一种自觉的行为习惯。

睡得早了，起得也就早了。因为品尝了失眠的痛苦，所以不敢刻意要求自己几点起床，遵循睡到自然醒，有时候5点多，有时候6点多，有时候也会睡到7点多，不管睡到几点，健康第一，醒来的时候身体舒服，心里舒服，精神充沛，内心就会充满喜悦和力量。

最近一段时间，只要能够四五点钟醒来，这一天的感觉就会完全不同，切切实实的体验到了早起的美好感觉。

11月18日是周六，记得清清楚楚，那一天早晨是怎么度过的。

那天早晨醒来的时候是5:40，睁开眼睛，心里面想着中午有一个外出走亲戚的计划，所以就想早晨把每天最重要的事情完成。有了这个想法就会引起接下来的行为。

看到时间的时候，心里一阵惊喜，这个时间说早不早说晚不晚，更主要的是这个时间醒来心情是愉悦的，身体是轻松的，心情是高兴的。一夜充足的睡眠，就是身体能量的补充，身体舒适自然心情美丽。

重要的时间做重要的事情，这是小主老师一贯的行为，这也是每一个人应该有的认识，这也是我一直追求的一个境界。只是觉得自己的身体还在恢复期，所以遵循身体的自然状态。身体健康是第一要事，自然醒来的状态是最舒适的。

身旁的人还在睡梦中，为了不影响他的睡眠，我悄悄抓起手机溜到了对面的卧室。

屋子里很静，屋外也很静，在这样宁静的环境里，心也是静的，头脑清醒，没有一天过去后的疲惫，也没有零零碎碎的琐事打扰，心是安详的，精神是平和的，这时候无论做什么都会是高效的。

试想一想，清空了所有的压力，轻松休息了一夜，清晨早起，在世界的宁静里，在空气都是宁静的环境里，每一个细胞都是宁静的。做自己最喜欢的事，做最重要的事儿，就能立刻投入到高效做事的状态中去。

在精神轻松愉悦的状态下做事，心都是轻盈的，一切的烦恼都不存在，一颗心沉浸在文字的世界里，那是一种彻彻底底的享受，物我两忘，唯心清亮。

首先完成第一件事，修改了一篇3000多字的备用文，发布在简书转发到群里打卡填表，一系列动作轻松完成，那种感觉已经不是任务也不是压力，而是一种简简单单的喜悦和享受。

接着第二件要事，完成长篇小说一个章节的书写。用了将近一个小时的时间，顺利完成2400多字，虽然速度慢如蜗牛，但能完全沉浸在自己喜欢的文字世界，是一种难得的幸福。

接下来又写了一篇2000多字的自我反思，写完之后，发现时间将近8点，5:40醒来到7:58，两个多小时的时间，几乎完成了当天的书写任务，只剩下一篇3000多字的主题文没写。

今天一天的重要任务，在早起的这两个多小时的时间里，轻松完成了。

结束之后，伸了一个懒腰，起床，某人已经在做饭。

我笑，内心充盈，那是一种轻松的笑，那是一种幸福的笑，那种感觉就是早睡可以早起，早起能够创造一个全新的自己。

早起，心无旁骛，心神宁静，做自己喜欢的事情，完成一天中最重要的事情，享受自律的自由。

早睡早起，一旦养成习惯，一定能塑造出全新的自己。