《终极健康》的启示

   

   

《终极健康》的启示

    今天是我在樊登读书会，坚持"21天阅读加写作计划"的第六天。听了一本有趣的书《终极健康》。

《终极健康》的启示

    本书的作者，利用两年的时间作为"健康实验时光"，在专业医生的指导下，用自身的经历去开展探索和实验，并写出了这本书《终极健康》。

    书中从人的大脑，心脏，胃，肠，手，脚，牙齿，眼晴，皮肤，肺，免疫系统等二十六个方面，对身体各部位的健康的重要性及保持健康的方式方法都进行了详尽的讲述。其中，有的观点是我们普遍认同并长期坚持的，也有一些观点是很新颖也很有启示的。

    听完这本书，最大的感受，就是作者对终极健康的追求和执着探索的精神，很值得赞赏和学习。

    这本书给到我的启示还是挺多的。第一，为避免久坐，造成对身体不良的影响，作者自己发明了一种"跑腿活动"。就是只要老婆说要买什么东西，就马上起身去买，让自己有跑动的理由。这个对营造和谐家庭关系绝对有好处哦。还有，就是练习在跑步机上打字。第二，洗手要洗45秒，怎么计算呢？一边洗手一边唱生日歌，唱完一遍正好够时间。这个可以借鉴。以后做其他事情也可以，用唱歌来计时，一举两得。第三，参加笑声俱乐部来减压。俱乐部的人，不管别人说什么都会哈哈大笑，不管是假笑还是真笑都行。就象一群疯子，这个游戏也顶好玩的。还有一种游戏可以尝试，就是人与人之间彼此换烦恼。第四，追求完美食物的时候，要警惕健康食品强迫症，如果你整日在辨别之中忧虑，你就会感到焦虑和压力，生活会失衡，反而得不偿失。第五，构建没有压力的友谊，他的观点是幸福和健康也会被传染的，要尽量跟身心健康的人交朋友。第六，对于疼痛的缓解，他也肯定了中医针灸的方法是正确的。第七，怎么样让大脑变得更聪明？他的一个观点是，可以利用神经可塑性，大脑也像肌肉一样，是可以通过锻炼发展他的实力的。这跟我们中国的传统观念里面所说的大脑是用进废退这个观念，也是相通哦。对于大脑的锻炼，作者还提供了一个寻求专业测试与帮助的方法，就是，纽约有专门的大脑资源中心，进行大脑的测试和大脑的训练，作者自认为经过一段时间的训练以后，大脑的功能有了改善。这种机构，不知道中国有没有呢？我们是不是也可以创建一个这样的，大脑资源中心呢？第八，对于防晒霜的正确使用，也提供了两种相反的观点，第一种，就是一年四季，不管什么天气都要用，才能有效隔离紫外线对身体造成伤害。第二种看法就是认为防晒霜阻隔了人体对维生素D的吸收，会造成身体缺钙。而作者采用的是一种中立的方法，就是每天让四肢轮换，在阳光下暴露15分钟，来汲取维生素D。我个人也赞同作者的这种中立的方法。第九，帮助快速睡眠的小偏方，其中三个，可以试试。其一是隔三个数的倒着数，比如说，400，397，394，391。方法二，关灯前先阅读一本纸质书，七分钟，有助于更快入睡，并睡得更深。方法三就是睡前一小时，关掉所有的电视和电脑，因为它们产生的蓝光会抑制褪黑激素。

    希望这些会对自己有用，也希望自己有一个更健康的身体。