高血压

高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

根据最新《中国高血压防治指南》(2018年修订版),高血压定义为在未使用降压药物的情况下,有3次诊室血压值均高于正常,即诊室收缩压(俗称高压)≥140mmHg和(或)舒张压(俗称低压)≥90mmHg,而且这3次血压测量不在同一天内。

高血压

主要原因：

1.遗传因素

大约60%的高血压患者有家族史。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

应对措施：

1、减轻并控制体重，维持在正常范围之内。

2、减少钠盐摄入；每日少于6g。

3、减少脂肪摄入；

4、增加运动；

5、戒烟、限制饮酒；

6、减轻精神压力，保持心理平衡。

7、饮食治疗：

a、摄取含钾的水果蔬菜，能使钠排出体外，保持血压正常。

食物名称：黄瓜、西瓜、裙带、菠菜、芋头、香蕉等

b、摄入含膳食纤维食物，可以预防肥胖引起的高血压。

食物名称：糙米、黑米、薯类、南瓜、牛蒡、王菜、西兰花等。