说到高血压，目前全世界高血压患者竟达到数十亿。又因为高血压缺乏早期症状，因此又被称为"无声杀手"。

引起高血压的原因有很多。归结出来主要有

1’饮食过咸，动物脂肪摄入过高，可是血压升高。

2)长期焦虑，紧张，缺乏锻炼，也容易患高血压。

3)吸烟会加速动脉粥样硬化，引起血压升高。

高血压易发人群的比较:

1)脑力劳动者高于体力劳动者。

2)在我国北方地区高于南方地区。

3)在我国城市高于农村。

4)肥胖者又高于正常体者

大量研究成果证明。吃的咸，口味重是造成高血压的重要因素。长期使用过咸的食物，造成水和钠在体内滞留，导致血管腔变细，使血压上升。同时还增加肾脏的负担。现在营养学家，不建议宝宝一岁前不让食用盐，也是为了不增加肾脏的负担。

因此，高血压患者饮食一定要清淡，不要过咸。禁食一些咸菜。榨菜腌制食品。尽量不要食用。高脂肪，高胆固醇的食物。如动物内脏，肥肉，松花蛋等等。也不要食用，辛辣，刺激的食物。

高血压患者要食用优质蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，如鱼，蘑菇，土豆，豆制品。富含钙，维生素和微量元素的食物:如新鲜的蔬菜，水果，瘦肉。

运动。对于肥胖者超过标准体重点为了预防高血压。应该努力减肥。控制体重。体重的减轻可以使血压下降，心率减慢。平常多做一些温和的运动，想跳舞，散步，健走，慢跑，能改善高血压的症状。

保持乐观的情绪。

其实不良的情绪像焦虑，紧张，忧伤，会使血液中血管活性物质分泌增多，血压增高。所以说要注意控制情绪，保持心情舒畅，平和。这样对预防高血压和降低血压是有益无害的。

从养生角度来说，夏天以养心，

夏天天气炎热，尤其对高血压患者有些不利，但是也并没有什么特别可怕的，只要多多注意，高血压患者就是正常人，

重中之重是一一保持乐观情绪。