从去年的9月份一直到前段时间，焦虑把我牢牢抓住。
担心自己没有充足的时间接个案，担心没有足够的时间全面复盘，担心咨询做得不够好，担心每周写不出有质量的文章，担心在知乎上的回答对别人没有帮助，担心找到不到持续的收费案源，担心自己太忙而忽略了家庭……
我想学、想做的事情那么多，可是没有足够的时间。看看周围的同行，他们似乎各方面都比我优秀——家庭生活平衡、咨询做得风生水起、时间管理有条不紊……
我想快跑，却似乎被困住了，就像热锅上的蚂蚁，紧张得四处乱跑，但毫无章法，根本不知自己该做什么。我变成被风恣意吹起的垃圾袋，四处漂泊，空耗时间和精力，却找不到归属和方向。
我想我深深陷入到焦虑中了。
什么是焦虑？
所谓焦虑，就是无方向、无目的、无结果地把宝贵的心智能量消耗在毫无战略性可言的机会点上。——吴伯凡
正如娜塔莉·戈德堡（《不安的时候坐下来写》的作者）所说：
焦虑是因为我们丢掉了自己，丧失了跟一个更内在自我的连接，以至于我们的思想和情绪处在持续动荡，没有目标、没有归属，陷入到一种盲目没有结果的躁动当中。
我们心智的能量是有限的，如果没有很好的管理，它就会被无意义的耗散，导致各种混沌无序的状态，造成焦虑。
来找我职业咨询的人，大多有着别人看来不错的工作，收入稳定，工作能力受到肯定。可是，他们内心有着难以名状的焦虑，感受到莫名的挑战甚至威胁。
担心在职位上没有晋升，担心不能赚到足够多的钱，担心不能在北上广买房落脚，担心不够优秀被别人给比下去，担心自己的创业公司发展不起来……
现代人的普遍焦虑可以更准确定义为“身份焦虑”。
“身份的焦虑是我们对自己在世界中地位的担忧”——阿兰·德波顿
套用万维钢老师的话说，身份焦虑就是一个人担心自己在食物链上的排名。排名越高，这个人能享用的资源就越多，获得的机会也越多。排名越低，意味着越贫穷，越难有发展的空间。
在一个社会里，身份越容易改变，身份焦虑就越容易产生。
而恰恰我们就在这样的一个社会中。
终生学习、自我进化、崇尚竞争和精英，似乎已经成为我们信奉的真理。整个社会似乎都在往前跑，身处其中的每个人时时刻刻都在担心自己是不是掉队了，危机感如影随形。
前段时间的我，就是深深陷入了身份焦虑中。
可现在，虽然有时仍会焦虑，但它已无法再紧紧困住我。
我是怎么走出来的？
当焦虑比较严重时，我按照职业咨询的思路，问了自己一系列的问题（没办法，职业病）：“我为什么会焦虑”，“让我焦虑的事情是什么”，“我在什么状态时，焦虑会减轻，甚至有宁静的感觉”，“在什么情境下，焦虑是比较严重的”，“我期待自己保持怎样的状态”，“我可以做些什么减少焦虑”。
通过自问自答，我觉察到自己之所以焦虑，是因为觉得这一天在空虚地度过，把时间耗散在微信群或围观朋友圈以及其它无关紧要的琐事之中。而当我做有价值、有意义的事情的时候，内心会平静下来，焦虑也就消散了。
一个人的心智能量是有限的，如果很容易被无关的琐屑之事绑架，那么他的心智能量很难支撑他专注去做那些真正有价值、有意义的事情。
那么，哪些事情对我来说，是真正重要的呢？
我在咨询时非常注意澄清来访者对未来的期待，我特别喜欢问的问题是“5年后，你期待自己是怎样的状态？”
在我看来，职业咨询的基本目标，是帮助来访者实现他内心的期待，成为他能成为的那个人。而职业方向、路径都是帮助他实现的手段。
国外有一个医学研究，工作人员询问了一百个在医院奄奄一息的老人：“你这辈子最大的遗憾是什么？”
几乎所有的回答都不是后悔这辈子自己做了什么，而是没做过什么。
没有在最好的年华里修炼自己、没有冒过的险、没有追求的梦想......
如果来访者愿意，我愿意带着他去看5年、10年、20年后希望成为的自己，甚至带着他纵观一生。这样的纵向视角，往往会给对方带来领悟，让他逐渐清晰自己想成为怎样的人。
人生有很多不确定，不可能按照一个确定的路径走。但是明确了内心的方向，就相当于有了指南针，或者直直向前，或者蜿蜒盘旋，或者曲线前进，这些都是可以的。
我带着自己俯看未来10年的情景。我再一次发现，自己如果是个咨询师，即便没有名气，但是能够很好地帮助到我的来访者，给予他们支持、鼓励，我就会非常满足。
职业咨询最重要的工具是职业咨询师本人。
对我来说，真正重要的是不断自我成长和关照自己是最重要的。咨询、复盘与总结、读书、与同行交流、调整自己的状态都是非常重要的。
我围绕它们安排自己的每一天。就像华为的一个口号“绝不在非战略机会点上浪费战略性资源”，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情。
当意识到焦虑所在，并着手解决的时候，焦虑也就不复存在，取而代之的是解决问题的动力。
帮助我停止焦虑的有这样几点：
1.留心观察自己的每一次焦虑，通过一系列自问自答，找到自己的焦虑来源；
2.通过澄清自己的期待，了解自己的期待与未来目标，从而找到真正对自己有价值、有意义的事情；
3.每天都把主要精力放在有价值、有意义的事情上。
我比较好奇的是，你有没有焦虑过呢？你是如何缓解焦虑的呢？欢迎与我交流。
个人公众号：丹姐姐的职念
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