良好的关系是互动出来的

有感于“良好的关系是互动出来的”

通过伙伴们的互动，我觉察到了自己的思维模式和互动模式。

团体开始时，有伙伴没有关静音，感觉杂音刺耳，就不自觉的忍不住地皱眉、摇头，看到大家都很淡定，感觉自己有些失态，但确实很烦躁，心里静不下来，感觉被打扰了。

当老师问到刚才互动时大家有什么感受、想法时，我就表达了自己体会，同时也向大家求助，当被打扰时有什么好办法调整自己的情绪，因为自己在平时的工作和学习中，一旦被打扰到就会很不舒服，说话态度也不友好，影响了人际关系。

张时语伙伴回应：开始也受到了声音的影响，看到屏幕里有位伙伴在户外，判断噪音是从那里发出来的，分析那位伙伴可能是志愿者正在工作，然后注意力就转向了伙伴之间的互动，体验着马老师和大学同学在团体中意外相聚的喜悦，同时想象着自己和同学意外相聚时的快乐感受。没有被打扰的感觉。反观自己，意识到自己的思维模式：只专注于自己的感觉和想法，没有去观察环境。

之所以很烦，似乎是被噪音打扰了，细想，烦恼的可能是“无助感和无力感”，因为不知道该拿这个噪音怎么办法，感觉不舒服又解决不了，感觉很无力就会很烦。

从张时语身上看到，可以先去观察下环境，找到噪声的原因并理解它，就把噪音的事儿放下了。

另一份感悟是：边界，自己能做的事，就积极主动地去采取行动，做些什么去解决它；对自己无能为力的事，如果是别人的事----尊重；如果是老天的事---接纳。

不对抗，不想着去解决它，放过让自己烦恼的感觉，也就放过了自己，心情就平静了。

通过理解别人，烦恼似乎不那么难以接受了。

豆豆伙伴回应：因为在外面，杂音大又不太会操作手机，影响了大家，表示歉意。

并解释：作为志愿者，此时正赶上临时接到任务，因为理解社区干部的难处，不好意思再提要求，只好自己克服，现在已经找到一个比较安静的地方。

也分享了自己做为志愿者，见志愿者都穿着防护服谁也认不出谁，就发挥自己的专业所长，给每个志愿者的服装上画了符合自己特点的图案。

大家的形象立刻鲜活起来了，大家都很开心，不仅给大家的生活带来了快乐、增添了乐趣，还增加了凝聚力，干起活来配合的更和谐了。

被豆豆感动到了：感觉她是那么热心、阳光、有爱心又负责，用自己的才能和智慧，给辛劳的志愿者们增添了乐趣、缓解了疲惫。

我也被她感染到了，体验到了一份快乐，心里一下就敞亮了，有兴致听大家说话了。

体验到被人理解后的轻松。 

在被老师问道“你对谁的反馈印象最深？”，意外地收到张时语的反馈：她表达了对我被打扰时心烦意乱的理解，她先提到我的工作，理解由于工作性质，需要专注才能思维缜密；又理解了我的感受，如果被打扰就会思路受阻，会感觉很疲惫，心里就不顺畅。

头一次内心安安静静地体验到了被理解，体验到了心里的轻松，感觉到身体都轻松了，肩膀竟轻了很多。

反观自己从2017年开始参加“心之力”读书会，在罗老师的带领下和伙伴们共读相关心理成长方面的好书，边读书边讨论，在生活中不断地去实践，自己的生活品质有了很大的提高。

今天意识到，尽管自己也额外读了近一百五十本关于自我成长的书，但读书带给我的，主要还是在体验自我理解，还是在自己的世界里观察、体会。

通过这几次在团体里的体验，通过伙伴们的分享和反馈，像照镜子似的，意识到了自己的盲点，有了新的体验。

就像今天，通过团体里伙伴们的互动，不仅体验到了理解别人给自己带来的感动和快乐，更体验到了被别人理解时的温暖和轻松。

温暖如初

一直被自己不擅长与人交往而苦恼，最怕“搞关系”，感觉自己不能准确的理解别人，别人也不能真正地理解自己。

现在通过团体互动有了新的体验，相信有机会多练习几次，有了相应的经验，再推广到生活中去实践，和别人的关系一定会有所改善。

“良好的关系是互动出来的”，那就先在团体中练习吧，就像学开车，先由教练带着练，有感觉了再上路。

文字作者：黄菊梅