《深度工作》读书笔记

此文是深度工作.如何有效使用每一点脑力的读书笔记。豆瓣链接

1 我们为什么需要深度工作

史无前例的科技发展和影响力为我们的经济带来了巨大的重组。在这种新经济形势下，有三种人将特别的优势：

• 可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的；
• 在所外行业中最优秀的；
• 还有那些拥有资本的；

我们总是无法专注，我总是在不停上网，不停查看工作的消息，不停地查看电子邮件，生怕别人离开了你就没有办法生活和工作一样，这好似一种强迫症，对于我来说，当别人在谈论些什么时，我会不自觉在听一下，我很难做到深度工作。但想要成功，你就必须产出自己能力范围内最好的产品，在所处行业中达到优秀的级别，而做出能力范围内的最好的产品需要深度工作。
深度工作的必要性正在不断增长。任何想要在竞争激烈的全球化信息经济时代立足的人都应该掌握的核心技能--无法跟随时代潮流发展的人将被这个时代生吞活剥。

2 如何在新经济形势下成为赢家

有两类人注定会成功，而且我认为可以推广借鉴：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的，一种是自己所在领域的个中翘楚。有以下两种核心能力是关键：

• 迅速掌握复杂工具的能力；
• 在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力；

我们还需要记住一点：如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖；

3 深度工作可以帮助你做什么

要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。换一种说法，使你的表现最优化的做法是深度工作。深度工作可以帮助你迅速尝试困难的事物，让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光，让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。

如果你无法做到长时间深度工作，就很难使你的表现达到质量和数据的巅峰

4 深度工作的几个准则

4.1 工作要深入

培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化；有几种深度工作的安排哲学可以参考：

• 禁欲主义哲学，这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。就是尽可能集中处理浮浅的事情，然后剩下的时间就不理；
• 节奏哲学，这种哲学 认为轻启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长； （每天哪个时间做什么都计划好）
• 新闻记者哲学，在日程安排中随时可插入深度工作的方法称为记者哲学，这个哲学不太适合新手。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的，一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型，但需要注意一下以下几个问题：
- 你将何处工作，工作时间多长。
- 工作开始之后你将如何继续工作。你的习惯需要规则和程序；
- 你如何支持自己的工作；
在深度工作时，恰当的时机可采用协作的方式，因为这样可以推动你的成果提升到一个新档次。
在进入深度工作时，可以遵循一个4D框架的原则:

• 关注点放到极端重要的事情上；
• 抓住引领性指标,什么可以衡量深度工作的程度；
• 准备一个醒目的计分板，目标进行到哪个程度了；
• 定期问责，回顾下是否按计划在做；

4.2 拥抱无聊

准则1教你怎么样把深度工作安排到日程里，用日常惯例和习惯来帮助你不断达到当前精力集中程度的上限。准则2将帮助你大大提高这一上限。高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能；一直进行多任务工作的人不能过滤掉无关的事务。他们无法维持一个关于工作的记忆。他们的注意力是长期分散的。他们会启用更多的与当前任务无关的大脑功能。。。。。他们基本上就是心智残疾的。深度工作训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。
不要不断分心，而要不断专注；
解决深度任务的方法只有一个：高强度工作- 不查收电子邮件，不做白日梦，不浏览社交网页；
有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（如走路、慢跑、开车、沐浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因个人专业不同，这个难题可能是为一篇文章列提纲，写一篇讲话稿，推演一个证明，或者是是打磨一个商业策略，而不是说拿出手机来刷网页；
我们在选择工具来协助我们进行深度工作时，可以遵循一个手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处在于实际害处时才选择这种工具。认真思考使用此工具对你平时顺利地参与活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。

4.3 远离社交媒体

利用不当的社交媒体对深度工作的影响是最大的，会严重妨害你按计划行事和专注行动的能力，戒掉一个服务时，问自己以下两个问题：

• 如果我一直在用这种服务，过去30天会过得更好吗？
• 人们是否关心我有没有在用这种服务？
  如果你想抵制娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动，这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。

4.4 摒弃浮浅

深度工作要求你尊重自己的时间，要做到真正尊重时间：提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。因为一个人的日程都是由内在驱动和我在要求这两股力量决定的。定量分析每一项活动的深度。

• 浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制；

我们的时间有限，因而会更谨慎地思考个人的组织习惯，这也使得我们的产出的价值能够高于采用长时间但混乱的日程安排的人。