1、睡觉是最简单的方法
睡眠与人体免疫力密切相关。提高免疫力，从睡好觉开始。
目前已有研究发现，睡眠质量较好的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人；剥夺睡眠48h后, 人体NK细胞值显著降低。这些均是人体内免疫功能的主力军，长期失眠可导致细胞免疫减弱。
建议成年人每天保持7~8小时的睡眠，晚上23点前能正常入睡。
2、学会释放压力
当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。
平时我们要多做一些可以释放压力的事情。比如运动、冥想、插花、阅读、艺术欣赏和听柔和的音乐等。
2、坚持运动
运动可以促进血液循环，把免疫细胞更好地输送到全身各个地方，从而提高机体的免疫力。
但运动一定要坚持，“三天打鱼、两天晒网”式的运动，效果不大。
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
中老年人运动，只要微微出汗、心跳加快即可。给大家推荐几种适合的运动：
慢跑：健身的黄金运动；
游泳：降低体脂；
散步：强身健体；
骑自行车：肌肉结实、锻炼心肺。
特别提醒：饮食注意“三少”
1、少吃甜食
过度吃甜食会降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。因此不要贪嘴，食用甜食要适当。
2、少油脂
吃东西太油腻，特别是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫能力，甚至引起高血脂。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。
3、少饮酒
过量饮酒不仅会减弱身体免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏、胰脏机能。
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