觉察日记3.19周一
周一晚落地班：
1.倾听练习：
首先与利军哥搭档，我讲述了下午上课的事情，本以为降慢了语速，用的词汇也没啥专业的。结果他给我回馈时依旧说“太专业”了，体悟到，讲话考虑受众的重要性，因为我表达的是我已知的，所以觉得表达清楚了，但对方没有背景，未必收到。我在听儿子或者老公讲的科学知识时不也是自动过滤掉嘛。与红岩姐以及秦敏搭档时，她们描述的都很清晰，有时间顺序，我复述的还可以。孙老师金句：把生人当熟人，把熟人当亲人，把亲人当生人。
我们彼此间认真倾听，但积极倾听还需练习。积极倾听首先要放空自己，无条件接纳对方说的一切，只有如此才能捕捉到对方的认知系统与情绪。
2. x=y的练习
各种不开心的事情，都是因为给这些事情赋予了一定的意义，比如：他没有时间管理能力，他不尊重我，他太自我没有沟通能力等等，所以才会导致情绪。
3.关于丽霞分享的恐惧，我也有，只是没有那么严重。我也属于讨好型的居多。需要练习界限底线，说话的底气。
4.找核心价值：我是一个有格局能轻松享受价值的人。
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