觉察日记3.19周天

觉察日记3.19周天

事实：下午给儿子检查作业，看到他阅读做的几乎没有几个对的，有的表述观点的题大大的空白的地方只写上了两个字“更美”。

感受：气愤

思维：1.这是发生了什么呀？怎么做成这样？2.这也太应付事了吧？3.让我是他老师，看见得气死

我的应对：按老师要求带他改错，忍不住念叨，指责

对方的反应：烦气，忍着烦气改错

我的模式：情绪不稳定，同样的事情不同时候处理方式不一样

我的深层需要：负责任

做：一致性沟通

亲爱的，昨晚你与朋友打电话，与她交流了很多，很高兴你能帮助到她，无论是亲子关系还是夫妻关系上，当她意识到自己要去改变时，这就意味着以往的模式开始走上了改变之路。你做的很好！！你是一个有价值的人。