慧慧3.19觉察日记
第二阶段觉察日记：与伴侣的连结
1.看到他你的心情怎样？身体有什么感觉？感觉他有点可怜。身体有点想逃离
2.他是怎样的一个人？认真，内心有打算的人。
3.他在干嘛，心情、状态如何？他认真严肃的看向远方，希望事态的发展能如他所愿。有点紧张、焦虑
4.他有什么愿望？希望对方能改变，希望事情的发展能好点
5.他有什么话要对你说吗？其实我也想我们的家能往好的方向发展，只是我自己心里也没底。
6.觉察此时此刻你的身心感受？有点恨他，也有点恨自己。想断又有点舍不得
7.你有什么话要对他说吗？我们彼此都有不成熟的地方，都在等待着对方的改变而变化。我也知道你有自己苦衷和无奈，我们俩的内心都蛮煎熬的，可是又有点舍不得。
8.当他听到你说的话，他有什么反应、回应？他觉得我说的蛮贴切他的心情，没太大回应。
9.觉察此时此刻你的身心感受。感觉有点煎熬，有点痛恨自己的优柔寡断却又无能为力。
10.再去看看他，他有什么变化吗？他似乎还是抉择不下来。
11.写下一件他为你做或者和你一起做，让你感受到爱/快乐/感动的事 记得我在怀孕的时候，你出差去西安。你说我没去过西安，所以每走几步，你就会拍照给我，现场直播讲解，说也让我感觉到自己去西安旅行一样。
12.对他说一句感恩的话 谢谢你曾经为我的付出，让我每次回忆起来都觉得当时的自己好幸福
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