整体性学习能提高学习的效率,今天学习高效率学习的具体方法。
一,高效率学习的5个秘籍
秘籍1:能量管理
1,增加能量储备
每周3 到5次运动,运动能提升工作效率。
2,睡眠
每天保证7,8个小时睡眠,健康饮食,多喝水,不能暴饮暴食。
循环式作息计划:日程表由线性改为循环式作息。
尽量早上完成任务,晚上留时间休息。
集中精力完成某个学习任务,保持工作和生活平衡。
高效率秘籍2:不要“学习”
把学习拆解成任务清单,更有效率地利用时间,而不是沉浸于假性学习当中。
高效率秘籍3:绝不拖延
每周周末,列一个清单,包括下周所有的任务和学习计划
每天晚上检查任务清单,核实完成情况。
秘籍4:批处理
批处理:将那些类似的、散乱的工作集中起来一次做完。
它有助于节省时间,集中时间和精力。
注意提高注意力阀值。
注意力阀值:它是指集中完成某项工作的最长时间,超过这个时间,注意力就会急剧下降。
不断调整,找到适合自己的一个时间点。
秘籍5:有组织
(1)所有的物品放在固定的地方
(2)随身携带记事本,每天记录,日积月累。
(3)坚持日历和做事清单
小结:成为一名高效率学习者或自学者,需要掌握减少,花在书本上时间的艺术。
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