《如何高效学习》作者斯科特·扬是个名副其实的顶级学霸，他在学习上花费的时间比别人少，却总能名列前茅。他在家用了12个月，通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程。在这本书中，他介绍了自己高效学习的秘籍——“整体性学习法”。

什么是整体性学习？

将知识视为整体，摒弃机械式记忆，而是将知识与已有知识、与生活联系起来，打破知识之间的界限。

如何使用这本书？

这是一本学习行动指南，在学习的过程中需要不断翻阅，不断练习书中的技术。而且你还可以根据自己的需要、针对自己的薄弱环节进行训练，不必按照书上的顺序练习。在练习的开始，学习效率有可能反而降低了，但是熟练了之后效率一定会有很大的提升。

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这本书主要内容分为三部分：整体性学习策略（心法），整体性学习技术（技法），超越整体性学习（进阶）。

一、整体性学习策略

1、整体性学习的三个基本观点

结构：

结构是一系列紧密联系的知识。结构好像是你思想中的一座城市，在城市中有许多建筑物，建筑物之间有许多道路相连。有道路四通八达的城市，也有建筑乱建一气、道路泥泞不堪的城市。

模型：

模型是简化的结构，是城市的微缩景观，更为简单更易储存。例如，书的目录就是全书的模型。模型的目标是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。

高速公路：

结构和结构之间的联系。就像城市和城市之间的高速公路。经常说的跨界、跨学科就是高速公路。

还有一些成熟的结构，使用起来可以提高我们的效率。

典型的成熟结构有：感知结构（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）；关系结构（如人物关系图）；基础数学结构。

2、整体性学习的顺序

获取

获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。

获取信息的三个主要目标：

简化

容量（获取尽可能多的信息）

速度

理解

理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。

当你遇到比较难的课程时，首先将其分解成更小的问题、缩小范围，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。

拓展

这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。拓展是整体性学习中最花力气的地方。

拓展的三种主要方式：

深度拓展——对知识的背景进行探究

横向拓展——在知识周围建立联系，建立模型，在模型与原知识之间建立联系。

纵向拓展——在结构间建立高速公路。是本书中最重要的内容。比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。

纠错

在模型和高速公路中寻找错误，删除无效联系。

可以通过阅读与你观点相反的书籍、把结论放入现实世界中等方法进行纠错。

应用

应用，通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整。

理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。

测试

上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。

获取阶段的测试——我以前看过或听过这个知识吗？

理解阶段的测试——我理解知识的含义吗？

拓展阶段的测试——我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？

纠错阶段的测试——我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？

应用阶段的测试——我将知识用到实际生活中了吗？

整体性学习的顺序并不是一成不变的线性顺序，步骤之间可以往返，也可以跳跃。

3、找出薄弱环节

获取阶段薄弱

表现：学习、听讲速度慢，需要反复阅读。

方法：养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯。

理解阶段薄弱

表现：不明白是什么意思。

方法：寻找写得更好、解释得更清楚的材料。

拓展阶段薄弱

表现：不会举一反三、触类旁通。

纠错阶段薄弱

表现：错误联系太多。

应用阶段薄弱

表现：不能在真实世界中很好地运用知识。

方法：更多地实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。

4、信息结构

随意信息——一系列事实、日期、定义或规则，缺少逻辑，需要死记硬背的信息。

方法：发现逻辑关系；联想法；挂钩法；压缩法。

观点信息——存在争论的信息。要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。方法：图表法。

过程信息——指导你如何行动的信息。建立正确的背景概念，不断练习、反复去做。

大多数过程信息都依赖于正确的模型。改进模型的方法：内在化；比喻法；图表法；模型纠错法。

具体信息——在实际中可以观察到、听到、触到的信息。

抽象信息——缺少与感官直接联系的信息。抽象信息难于理解，但是逻辑性很强。

二、整体性学习技术

1、获取知识

方法1：快速阅读

指读法

练习阅读法

积极阅读法

《快速阅读突破》

方法2：笔记流

混合型笔记流

课下笔记流

评注流

2、联系观点

方法1：比喻

方法2：内在化

方法3：图表法

流程图；概念图；图像。

3、随意信息的处理

方法1：联想法

方法2：挂钩法

方法3：信息压缩技术

记忆术；图像联系；笔记压缩法。

4、知识拓展

实际应用

模型纠错

以项目为基础的学习

三、超越整体性学习

1、能量管理

增加你的能量储备：

每周3～5次运动；每晚七八个小时的睡眠；吃粗纤维和粗加工的食物；多喝水；少食多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱。

将你的日程表由线性的改为循环式的：

一周休息一天；晚上不干活；设定90分钟。

《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》

2、不要“学习”

学习不是坐在书桌前越长越好，学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）。

3、绝不拖延时间

设定周/日目标

4、批处理

将类似的、散在的工作集中起来一次性做完。

《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》

5、有组织

所有物品都放在固定的位置；随身携带一个记事本；坚持日历和做事清单。

《Zen To Done 》Leo Babauta

自我教育

采取以项目为基础的学习方式。

建立良好的学习习惯

每日阅读；每日练习；每日目标。

《习惯的掌握》

《如何改变一个习惯》

克服挫折障碍

1、写下任何障碍；

2、使用网络；

3、找一本关于“怎么做”的工具书；

4、换一个角度试试。

设置学习目标

1、所有目标要写下来；

2、让目标客观化；

3、设定有写困难，但是努把力也可以达到的截止期限；

4、将目标的完成转化为每日和每周的具体行动；

5、经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。

《设定目标的九个步骤》

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最后的总结：

这是一本非常好的书，有策略有方法，作者思路清晰而且非常贴心地给出提示和小结，全书比较易懂，但深入挖掘、实践起来却并不简单，如果真的能够用好书中的方法，绝对可以变成学霸大神级的人物。